Диетологът Валентин Босиок, за диетата, стероидите, културизма

Какви жертви правят романсите за красота? Уголемяване на устни - д-р Ина Исак

Избягвайте да казвате това на булка в деня на нейната сватба!

Любима тренировка
Пътят към перфектния корем
Какво мислите за стероидите?
Какъв съвет бихте дали на начинаещите, които започват фитнеса?
Какви добавки използва Valentin Bosioc (ако се използва)?
бодибилдинг
Как изглежда диетата на Валентин Бозиок?
Нутриционист Валентин Босиок
диететика
Диетологът Валентин Босиок за диетата - стероиди - културизъм
Режим
Зала
стероиди
Валентин Босиок
Валентин Бозиок абс
Валентин Босиок, който е ключът към успеха във фитнеса/културизма
Валентин Бозиок какъв вид кардио тренирате?
Валентин Бозиок, за какво се сещате, когато завършите последното повторение на упражнението?

диетолог Валентин Босиок той отговори на въпроси за диетата, културизма, стероидите и други. Оставяме на вас да ги откриете по-долу.

1. Валентин Босиок, кога и как за първи път сте започнали да тренирате?

За първи път влязох във фитнес на 14-годишна възраст и оттогава не излизам:)). Е, опитах/практикувах много спортове, изведох някои от тях на ниво полу-изпълнение. От всеки спорт взех това, което ми трябваше, за да се чувствам добре.

2. Какви грешки сте допуснали като начинаещ?

Всеки начинаещ допуска много грешки. Който твърди, че не греши, е лицемер и лъжец. Например преминах през този период на „Искам да бъда голям“ и издърпах много зверове, докато не станах на квадрат. Бях твърде голям! В този момент реших, че трябва да тръгна по друг път и да направя нещо, за да бъда здрав на първо място.

3. Разкажете ни нещо за вашата страница във facebook, какво могат да очакват хората да намерят там? Но относно вашия уебсайт valentinbosioc.com?

Моята страница във facebook (Валентин Босиок Sports) е първата страница на личен треньор от Румъния, официално потвърдена от Facebook. На страницата поддържам връзка с хора от цял свят. Имам клиенти, с които имам изключителни резултати от цялата страна и по света (САЩ, Великобритания, Канада, Австрия, Дубай, Австралия, Тайланд, Чехия и др. - Все още не съм стигнал до руснаците, но не е късно:))). На страницата ми във facebook (Валентин Босиок Спорт) винаги ще намерите интересни неща, вдъхновяващи и мотивационни цитати, съвети и трикове и едно специално нещо: сутрешна тренировка - всеки ден от седмицата, около 9.00 ще намерите лесна и бърза тренировка, идеална за работа преди работа, започнете деня под напрежение.

На ВалентинБозиок.com е моята работа от много години. Там ще намерите множество статии за всичко, което означава културата WELLNESS. Ще намерите много съвети за здравословна и балансирана диета, диети, здравословни рецепти, натурални и качествени добавки. Също така на ВалентинБозиок.com ще намерите много съвети за спорта, за тренировките. Ще намерите класически тренировки, ще намерите уроци за снимки/видео, ще намерите схеми. На ВалентинБозиок.com ще намерите въпроси и отговори, ще намерите информирани съвети за здравето и документирани статии. Мога да кажа със сигурност, че Валентин Босиок.с тази виртуална библиотека WELLNESS. Имам цяла общност, събрана около сайта, имам стотици хора, помогнали само чрез достъп до него.

4. Валентин Босиок, което е ключът към успеха във фитнеса/културизма?

Не мисля, че това е специфичен модел за ключ към успеха. Мисля, че трябва да продължиш добре, да останеш смирен и да работиш усилено. Във фитнеса няма преки пътища. Фитнесът/културизмът е спорт, според мен изключително субективен. Всеки треньор, всеки спортист ще ви даде съвет, ще ви каже, че е добре да правите едното или другото. Това, което е сигурно е, че винаги трябва да бъдете мотивирани и всеотдайни, да имате търпение и постоянство и със сигурност резултатите ще се появят.

5. Какъв съвет бихте дали на начинаещи, които започват фитнеса?

Не вярвайте на всички митове в бранша. Не вярвайте на лесния метод (стероиди, чудодейни хапчета, революционни програми). Да се документирате изключително добре преди и да тренирате ефективно, интелигентно и с главата си.

6. Слушате ли музика, докато тренирате? Ако да, каква музика?

Винаги слушам музика, когато тренирам. Като цяло HipHop/Rap, но това зависи много от настроението ми този ден. Понякога слушам рок, метъл, друг път дори DubStep или Electronic. Но винаги имам слушалки в ушите. Помага ми да се съсредоточа и да не се разсейвам от нищо.

7. Какво мислите, когато завършите последното повторение на упражнението?

Нищо специално. По време на обучението се фокусирам и обръщам внимание на това, което трябва да направя.

8. Валентин Босиок, какъв вид кардио практики?

Отдавна не съм фен на класическите кардио тренировки (лента, мотор, степер). Или бягам на открито, или тренирам у дома или във фитнеса, но правя по-специално кардио, взето от тренировъчната концепция, разработена от мен ФБР (FullBodyIgnition). За 45-60 минутна сесия на ФБР можете да изгорите до 1000 калории. Тази революционна концепция за обучение ви помага да загубите излишни килограми, да се тонизирате, да качите мускулна маса, да натрупате сила, скорост и издръжливост. Обучението е специално проектирано да бъде 100% персонализирано, както за начинаещи, така и за напреднали. И за момичета, и за момчета. Както на закрито, така и на открито. Както сами, така и в група.

Диетологът Валентин Босиок за културизма и стероидите

Както казах, правя такъв вид кардио, вдъхновен от тази тренировъчна концепция. В основата му стои принципът HIIT. Но това е модифициран HIIT, адаптиран, комбиниран с Tabata:).

9. Как изглежда вашата седмична тренировка?

Напоследък не се придържам към седмична тренировка, поради изключително ограниченото време. Правя всичко възможно, за да стигна до фитнеса поне 3 пъти седмично. Вече не ходя по редовен график ... Ако нямам достатъчно време, правя кръгови тренировки. Когато имам време, отивам на суперзвезди. Не стоя в залата повече от 45 минути, независимо от деня/тренировката. Имам периоди, когато ходя и правя месец на класически, редовни тренировки, в групи (крака, гърди + корем, гръб + рамене + трапец, ръце) и имам периоди, когато не пипам устройствата и отивам много на функционалните.

10. Как изглежда диетата му? Валентин Босиок?

Трудно е за обяснение:). Въпреки че съм квалифициран диетолог, не съм последовател на строгите диети, освен ако наистина не са необходими. Обикновено ям домашно приготвена храна, храна, закупена от пазара. Аз също не съм фен на ECO/BIO храната, защото за съжаление струва много, не се намират лесно и не са сертифицирани на 100%. Но ям възможно най-естествено и балансирано, не подхождам към junkfood/fastfood. Аз се грижа за броя на калориите и макроелементите, но не съм обсебен от тях. Именно защото съм формирал повече начин на живот, отколкото диета, понякога си позволявам да мамят дни:).

Това, което е сигурно е, че който се извинява/обвинява:)). Много е лесно да се храните балансирано и здравословно, просто трябва да имате малко самодисциплина, да знаете основни неща за храненето и особено да знаете как да четете етикет в магазина.

11. Кои са любимите ти културисти? Но вашите фитнес модели?

Не мисля, че имам любими културисти. Разбира се, в областта на културизма никой не може да предизвика Арнолд Шварценегер. От моя гледна точка той е бащата на този спорт. Не обичам културисти от „нов тип“. Те са твърде големи за моя вкус, твърде деформирани. От новото поколение фитнес модели оценявам Лазар Ангелов ... Има много повече мадами, които харесвам, като Ванеса Тиб. Харесвам спортисти от всички спортове. Болт е неговата работа, Брус Лий е уникален, Дуейн "Скалата" Джонсън е един от малкото "гиганти", които харесвам, Франк Медрано е друг човек, който харесвам, Джейсън Стейтъм е супер добре ...

12. Какви добавки използвате (ако използвате) Валентин Босиок?

Валентин Босиок за диетата, културизма и стероидите.

Обикновено румънците се подвеждат и поръчват всякакви глупости, без да знаят за какво са използвани. Съветвам всички, които търсят добавки, да ме питат. Мога да предложа консултации в тази посока и мога да препоръчам определени марки и продукти, в зависимост от целта и целта на всеки.

13. За какво мислите стероиди?

Аз лично никога не съм се изкушавал да използвам и няма да използвам. Не обичам да обсъждам тази тема именно поради липсата на познания на събеседниците. Има много, които не правят разлика между добавки и стероиди, има още повече, които не разбират какви са тези добавки и т.н. Както казах, дискусията е безкрайна ...

Всеки сам избира какво да прави със собствения си живот и здраве. Всеки сам избира пътя си и решава дали да използва прекия път или не. Винаги избирам здраве!

14. Кои са трите основни съвета, които бихте дали на начинаещ, който иска перфектен корем?

Ohooo, съвети, митове и дискусии за корема. Ето ви на моята територия. За всичко това продължително говорихме в книгата „Пътят към перфектния корем“. Нека се ограничим до 3 съвета:

Няма да получите перфектен корем, правейки хиляди кореми
Храната и почивката са от съществено значение
Обучението за цялото тяло е от значение.

Повече можете да намерите в „Пътят към перфектния корем“, който горещо препоръчвам.

15. Какви бъдещи планове имате?

В момента се фокусирам върху това, което правя с удоволствие: помагам на хората, давам им здраве. Създадох тази специална концепция за обучение, помогнах на стотици хора, работя със знаменитости и др. Предлагам услуги на личен треньор както онлайн, така и офлайн, в офиса, у дома, във фитнеса, на открито ... навсякъде. Лично обучение, персонализирани диети, уелнес презентации, семинари по спорт и хранене, корпоративни решения, тиймбилдинг, обувки.

В бъдеще се надявам да мога да отворя собствено фитнес студио, което мога да оборудвам по мой вкус и да популяризирам това, което наистина има значение: здравето. Също така в момента съм в непрекъсната учебна ситуация, винаги чета, информирам се, плащам за уебинари и конвенции, винаги се актуализирам, за да съм в крак с всичко, което се движи във фитнес/уелнес.

16. Как да останете мотивирани?

Дори да изглежда клиширано, хората ме мотивират. Моите фенове и клиенти ме държат мотивирани. Ако всеки ден успявам да помагам на някого и виждам отлични резултати и положителни отзиви, това ме държи изправен и ме кара да ставам все по-добър. Работя изключително усилено, но си заслужава!

17. Кой е най-често срещаният въпрос, който получавате на официалната страница във Facebook?

Получавам стотици съобщения всеки ден по всички комуникационни канали (facebook, twitter, youtube, instagram, pinterest, linkedin, сайт) ... Въпросите са от много видове и по много теми. Но повечето са свързани с добавки, хранене и обучение.

18. Валентин Босиок, коя е любимата ви тренировка?

Любимото обучение е ОБУЧЕНИЕТО СЪСТАВЕНО:). Нямам любима тренировка, но предпочитам да тренирам винаги, когато имам възможност.

19. Любима поговорка?

Всичко добре, увеличаване на всичко!

20. Имайте последен съвет за читателите?

Благодарим ви, че имате търпението да прочетете всичко, да останете мотивирани, винаги да се учите, да се документирате, да тренирате с глава, да се храните балансирано и здравословно и да не забравяте: ЗДРАВЕТО Е НА ПЪРВО МЯСТО!

Ако имате нужда от хранителни съвети, уелнес съвети или нещо, свързано с фитнес/уелнес/здравната индустрия, свържете се с мен и ще го направим добре.!