Диетологът на Конър Макгрегър разкрива тайните на; диета, адаптирана към вашите нужди

В интервю за The Joe Rogan Experience Джордж Локхарт, диетологът на Conor McGregor и други ММА бойци обясни ключовете за ефективна диета.

конър

В спорта, ако не се храните правилно, не можете да го правите. Метафората на колата е тази, която най-добре илюстрира диетата на спортист. "Ако не вкарате правилното гориво в колата си, няма да продължите напред." И това важи за всички спортове, включително ММА.

Джордж Локхарт, бивш морски пехотинец, а сега диетолог, се грижи за повечето бойци в UFC, включително Конър Макгрегър, понякога дори някои от Bellator. В интервю за The Joe Rogan Experience Локхарт разкри как се справя с диетата на своите бойци.

Адаптирайте се кога и как тренирате

За Локхарт има няколко неща, които трябва да се вземат предвид, за да се намери най-добрата възможна диета за спортист. „С нашите бойци ние основаваме диетите на четири неща: вид, време, размер на порцията и хормонален отговор на храната“, обяснява той.

Следователно ще се храним по различен начин в зависимост от времето на хранене. Например, ако ядете непосредствено преди да се упражнявате, трябва да се съсредоточите върху въглехидратите, за да поддържате гликемичния си индекс достатъчно висок. Наличието на банан преди тренировка е идеално, за да ви даде достатъчно енергия.