Диетологичните правила на диетата, които са твърде строги, ви напълняват - Zeit Verlagsgruppe

Известно време можете да се придържате към правила като „никога повече сладкиши!“, Но в дългосрочен план твърдите резолюции и забрани обикновено се връщат обратно. „Рано или късно идва някакво външно смущение и след това цялата система се срива“, казва ръководителят на Института по хранителна психология към университетската болница в Гьотинген. Привличането на забраненото също играе роля: „Вероятно няма по-добра реклама за храна, отколкото да я поставите в индекса“, казва експертът по хранене.

След като отслабнете, или се чувствате постоянно виновни, или губите контрол напълно. Много от засегнатите изпитват истинско преяждане след нарушаване на правилата. „За засегнатите те са бедствие. Те не могат да си простят предполагаемия си провал “, казва Елрот,„ и да се наказват с още по-строги правила. “Някои започват и с залепване на пръсти в гърлото след подобни желания, за да повърнат всичко отново. Тогава това е само малка стъпка към хранително разстройство.

Ellrott съветва стратегия за „гъвкав контрол“ - без общи забрани, но разумни ограничения: „Изобщо не е необходимо да се спазват правилата на Германското общество по хранене при всяко хранене. Цялостният избор на храна е важен. "

---