Диетолог за бременност и кърмене - Диван
Предоставянето на правилната информация на разположение на населението е от съществено значение при първичната и вторичната превенция. Този път Националната асоциация на унгарските диетолози споделя с нас диетични съображения, свързани с определени етапи в живота на жените, особено периода около раждането.
Душевно здраве
Хранителните разстройства засягат 90 до 95 процента от жените. Предотвратяването, разпознаването и лечението им навреме е от решаващо значение за майката, както и за успешното зачеване и здравето на нероденото дете. В Унгария продължителността на живота при раждане на жените е с около 6 години по-висока от тази на мъжете. В допълнение обаче жените се свързват с по-малко добро здраве: отчита се по-лошо благосъстояние и повече стрес въпреки по-дългата продължителност на живота.
Менструацията, бременността и раждането са биологични, социални и духовни процеси, които имат голямо влияние върху благосъстоянието и здравето на жената. Но не само ролята на жените е обременяваща, но и понякога големите социално-икономически различия между половете и физическото и психическо насилие над жените. Повече заболявания засягат жените, отколкото мъжете и с напредването на възрастта те показват по-лошо здравословно поведение от преди: те са недохранени, живеят заседнал начин на живот. Превенцията и ранното откриване са от първостепенно значение не само от хранителна гледна точка, но и от гледна точка на психичното здраве на жените преди зачеването, по време на бременност, по време на кърмене и към края на плодовитостта.
Здравословно хранене
Здравословната диета се характеризира с това, че е балансирана, разнообразна и умерена. Можем да избираме от широка гама от съставки от основните хранителни групи в зависимост от индивидуалните нужди, вкусове и културната и икономическа среда. Унгарската хранителна препоръка Okostányér, публикувана през 2016 г., представя хранителните групи - зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти, яйца, риба, месо - по разбираем и грандиозен начин, както и дава насоки за това колко и в какво количество те трябва да се консумират на ден. Smart Plate може да се използва като отправна точка за всяка здравословна диета, така че може да бъде и основата за предварително зачеване, по време на бременност и следродилно хранене.
Пренатално хранене
Ако жените предварително подготвят телата и душите си, това ще им помогне да заченат, както и ще помогне на плода да се развива при оптимални условия. Отдавна е изследвана област как начина на живот на родителите преди зачеването влияе върху здравето на плода, а след това и на нероденото дете. Все по-голям брой проучвания подкрепят способността на здравословния начин на живот преди зачеването да произвежда положителни промени както в епигеномите на майката и плода, така и в чревната им флора.
Телесното тегло е най-важният фактор, влияещ върху плодовитостта. Както наднорменото тегло, така и затлъстяването, както и недохранването могат да имат отрицателно въздействие върху плодовитостта. В допълнение, липсата на определени хранителни вещества, дори в периода преди зачеването, може да има отрицателно въздействие върху здравето на майката и по-късно на плода. Повишен прием на фолиева киселина е необходим за предотвратяване на нарушения в развитието, но в допълнение, оптималният прием на витамини А, С, Е, В1, В2, В6, ниацин и желязо също намалява честотата на дефекти на нервната тръба. Йодът, витамин D и витамин В6 също изискват специално внимание за намаляване на оптималната плодовитост и намаляване на оплакванията и усложненията при бременност.
Бременност
Диетата на бременна жена значително влияе върху собственото й здраве, както и върху развитието на нейния плод. Правилното хранене намалява риска от майчини и фетални усложнения (напр. Гестационен диабет, прееклампсия, вътреутробна недостатъчност на растежа (IUGR), спонтанен аборт, следродилна депресия и др.) И има положителен ефект върху качеството на живот на следващото поколение. Пренаталният индекс на телесна маса се взема предвид, за да се определи идеалното наддаване на тегло. Ако майката е с наднормено тегло, нероденото дете също е по-вероятно да бъде затлъстело, което най-вероятно се дължи на епигенетични промени и метаболитно програмиране. Диетата на жените, които очакват бебе, също почива на насоките за здравословно хранене. Балансираната диета включва и разнообразие от следните храни: зелени и портокалови зеленчуци, меса, риба, бобови растения, маслодайни семена, пълнозърнести храни и плодове.
Погрешно е схващането, че бременната жена трябва да яде вместо две и дори физическата й активност да намалее, не увеличавайте дневния си енергиен прием с повече от 200 kcal в сравнение с нормалните си нужди. Препоръчителният дневен прием на протеин ще се увеличи с около 10 процента. Най-добрите източници на животински протеини са постно месо, риба, яйца, млечни продукти и бобови и зърнени култури. От месото трябва да се изберат по-постните (напр. Птиче месо без кожа и постно свинско и говеждо месо), докато растителните масла трябва да се предпочитат при готвене. През третия триместър приемът на омега-3 мастна киселина, DHA (докозахексаенова киселина), която играе основна роля в развитието на феталния мозък и ретината, е от първостепенно значение. Тъй като инсулиновата чувствителност намалява по време на бременност, приемът на въглехидрати трябва да се поддържа в качествени и количествени граници, особено при затлъстели, инсулинорезистентни или диабетични бременни жени, и трябва да се има предвид при тези, които все още не са засегнати, но имат фамилна анамнеза за някоя от гореспоменатите въглехидратни нарушения.