Диетолог Кристина Драгичи; Заменете търговските сладки с плодове и маслодайни семена; Автор на
Диетолог Кристина Драгичи: „Заменете търговските сладки с плодове и маслодайни семена“
ADF: Има здравословни сладкиши?
Кристина Драгичи: Разбира се, има рецепти за сладкиши, които са много лесни за приготвяне, само от няколко пресни съставки, пълни с хранителни вещества и които вече имаме на разположение през по-голямата част от времето, в нашата кухня или в седмичния списък за пазаруване. Ако те не са в кухнята или в списъка, време е да ги добавите, защото става въпрос за пресни и мазни плодове и тук имам предвид семена и ядки.
ADF: Какви са вашите препоръки за десерт или сладка закуска, полезни за организма?
Кристина Драгичи: Моята препоръка за сладка, но здравословна закуска е да създадете прекрасни и прости рецепти от естествени съставки, пълни с ензими, витамини и цвят. Рецепти, които са лесни за приготвяне и които идват в допълнение с това, че са лесно смилаеми.
ADF: Какви сладки трябва да избягваме най-много?
Кристина Драгичи: Оптимално е да се избягват силно обработени сладкиши, алармен сигнал, който бих искал да повиша по отношение на онези сладкиши, които съдържат синтетични подсладители, които са дори по-опасни от самата захар.
Също така ви препоръчвам да изберете продукти, чийто списък на съставките съдържа само няколко елемента и които нямат много сложни имена или химични наименования, които ние не разбираме. Зад тях могат да се скрият най-вредните вещества.
„Правилният и пълноценен хранителен режим не предизвиква желание за сладко“
ADF: Тялото се нуждае от захар, или можем да живеем добре и без нея?
Кристина Драгичи: Ако се храним правилно, няма да изпитваме нужда да консумираме захар. Природата ни осигурява прекрасни храни, които покриват ежедневните нужди на елементи, които отговарят на ежедневните ни хранителни нужди. Правилният и пълноценен хранителен режим не привлича желание за сладко. Жизненоважно е да не пропускате плодовете от ежедневната си диета. Освен че са сладки, те имат и ролята да ни осигуряват ежедневните нужди от фибри и витамини, на всичкото отгоре са вкусни и красиво оцветени. Казвам това, защото визуално трябва да харесваме това, което ядем, а цветните храни са най-привлекателните.
"Хидратирайте се, когато почувствате нужда от сладко"
ADF: Какво правим, когато изпитваме остра нужда от нещо много сладко?
Кристина Драгичи: Ще звучи странно, но е идеалното време първо да хидратирате (да пиете вода) и след това да видите каква е истинската нужда от сладкиши. Трябва обаче да се изследва по-подробно, острата нужда от сладкиши показва неподходяща диета, показва, че сме изправени пред известен дефицит на витамини или минерали. Като конкретен отговор избираме да ядем някои фурми или естествени смокини.
ADF: Мислите ли, че можем да различим между жаждата за сладко и нуждата от сладко?
Кристина Драгичи: Разбира се, необходимостта възниква, когато нивата на кръвната захар спаднат, явлението е известно като хипогликемия и сигнализира за недостиг на минерали и витамини в нашата диета.
Похотта, от друга страна, аз лично го наричам мода. Обикновено предизвикваме тази идея и тя се използва като оправдание, сякаш тялото ще почувства тази остра „нужда“. Повтарям, природата ни осигурява всичко, от което се нуждаем, а продуктите, преработени в търговската мрежа, не са част от природата.
ADF: Някои родители избират да дават на децата си сладки от най-ранна възраст. Този жест е отрицателен за тялото на малкото?
Кристина Драгичи: Мисля, че това е изключително нездравословен и опасен навик. Детето започва с определени грешни уроци от най-ранна възраст, по някакъв начин родителите или близките им вземат решения вместо тях и не са най-полезни за тяхното развитие. Детето ще запази тези нездравословни навици, ще бъде хранено с некачествено гориво и развитието му ще бъде лошо. Има толкова много вкусни, здравословни, красиво оцветени и свежи алтернативи.
ADF: Коя е любимата ви десертна рецепта?
Кристина Драгичи: Любимият ми десерт са суровите веган шоколадови ягоди, те са сезонни, винаги първо препоръчвам сезонни храни.
Трябват ни пресни ягоди, а за приготвянето на шоколад използваме следните съставки: половин авокадо; 1 супена лъжица кокосово масло; сурово какао - 2,3 супени лъжици; 4-5 естествени фурми; растително мляко или вода за задаване на желаната консистенция; канела/ванилия шушулки/кардамон по избор; кокосови люспи, за декорация.
Обработвайте шоколадовите съставки в блендер, докато се получи шоколадов сос, в зависимост от желаната консистенция. Ягодите се „удавят“ в шоколад или се заливат с тях, прибират се в хладилника за 2-3 часа и сега имаме вкусен, освежаващ и нискокалоричен десерт. В допълнение, това е идеалният десерт, когато искате да впечатлите своите гости, любимия човек или дори малките.
2 мисли за „Диетологът Кристина Драгичи:„ Заменете търговските сладки с плодове и маслодайни семена ““
Добър вечер. Казвам се Cezarina Voicu, аз съм на 52 години и бих искал, ако има възможен съвет, ако има персонализирана диета дори срещу заплащане, ако можем да намерим решение ... Направих грешката да запазя диетата на Dukan, всички добри и красиви, Отслабнах с 18 кг за 6 месеца ... за съжаление, опитвайки се максимално да спазвам условията на диетата, след като започнах да я връщам обратно. Опитах други диети: Рина, Монтиняк напразно .... Моята идея и желание е, ако мога да отслабна с няколко кг, имам 1,60 и 67 кг, и по-важното е да мога да се храня здравословно и да остана ма благодаря и Очаквам отговор от вас.
Данните за контакт на Кристина Драгичи са както следва:
Адрес: Букурещ, сектор 1, булевард Aerogarii
Телефон: 0724 587 200
Имейл: [email protected]
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.