Диетолог "Без тези витамини не можете да изгаряте мазнини" - Доктор на деня
Не можете да изгаряте мазнини без определени витамини. "Метаболизъм" се отнася до всички процеси в организма, било то съхранение (анаболизъм) или консумация на ресурси (катаболизъм). Има както анаболизъм на мускулите, костите (добър, до известна степен), така и един от мазнините (съхранение на мазнини). Така че „повишен метаболизъм на мазнините“ може да означава както бързо отлагане, така и бързо изгаряне. Катаболизмът на мазнините е това, което притеснява повечето хора, обясни диетологът Кристиан Маргарит в своя блог.
Съдейки по проблема, "бавен метаболизъм" е много хубаво нещо, защото ще живеете по-дълго. Биологичният метроном има по-бавни темпове. Така с времето ще се запазите по-добре. Като костенурки. Има и птици с ускорен метаболизъм, които живеят дълго време, но те са изключение, особено след като медицината спира на мишки, за да прави тестове (които имат кратка продължителност на живота), като се има предвид, че те са добър модел и за нашия вид. Съществуват генетични компоненти (информация, вписана в ДНК), както и епигенетика (свързана с начина на изразяване на тази информация), които поставят основата на „метаболизма“.
След това идват хормоналните корекции. Инсулинът е анаболен хормон. Тестостеронът е катаболен върху мазнините, както и хормонът на растежа.
Тиреоидните хормони в малки дози стимулират анаболизма, но във високи дози катаболизъм (за съжаление и мускулни). Кортизолът увеличава катаболизма на мазнините (изглежда добре на пръв поглед), но също и катаболизма на мускулите (където трябва да изгаряте тази мазнина).
Естрогенът и пролактинът индуцират мастни натрупвания, докато прогестеронът изглежда помага за отслабването. Лептинът регулира апетита (с изключение на хора, устойчиви на лептин, затлъстяване). И така нататък. Някои хора се раждат или остават с повече мастни клетки, митохондрии или хормонални резерви. Други не го правят.
Фактът, че някой напълнява може да бъде ефект от неефективно производство на енергия или загуба на апетит, а не мързел или липса на воля. Преобръщайки се над куклата, микробиомът е отговорен и за това как усвояваме и метаболизираме храната, изпращайки сигнали, включително ситост.
Така че, ако имате „метаболитни проблеми“, отидете на медицински преглед, включително ендокринология и първо решете хормонални проблеми, защото можете да запазите майката на режимите, ако яйчниците, щитовидната жлеза, тестисите или контролния център (хипофизната жлеза) работят слабо. Всеки страхотен фитнес план обаче трябва да започне с медицински преглед и опитен човек трябва поне да хвърли един поглед на самолета, особено ако сте „заели“ програмата от сайт „за майки“. И ако стигнете тук, заслужавате да намерите някои решения.
Не можете да изгаряте мазнини без Bs
По този начин правя избора на читателите си, започвам по-безводно, но тези с търпение, внимание и интелигентност (все по-малко) получават и търсената информация.
Да, „много“ витамини и минерали е в основата на всяка програма за здравословно хранене, защото някои от нас не са толкова наивни, за да си представят, че съвременните храни все още съдържат витамините и особено минералите (микроелементите), от които се нуждаем условията на съвременния начин на живот. „Напитките“ не угояват, а напротив, участват в енергийния метаболизъм, без тях не можете да изгаряте мазнини.