Диетолог - Бен Фитнес и пърформанс

Пролетта започна, за щастие това вече личи по времето. Тъй като годината започва да набира нова скорост, много хора решават да променят начина си на живот. В повечето случаи това включва не само упражнения и тренировки, но и промяна на хранителните ви навици. В тази статия искаме да дадем няколко съвета, които да помогнат за успеха на промяната.

Изобилието от диети за отслабване обещава чудеса и всички се кълнат в всички останали. За да назовем само няколко, съществуват „пропускащи“ диети, „X-day“ диети, „не ядем след x вечер“ и различни леки и самозадоволяващи системи, които просто не заслужават дума. Чрез разбирането на простите правила, описани по-горе, е лесно да се види какъв е проблемът с няколко системи. „Пропуснатите“ диети пропускат един от трите основни хранителни вещества по време на цялата диета или ежедневно - така че въпреки че може да се постигне загуба на тегло, това може да се направи по нездравословен начин и да причини голяма вреда на организма. Има системи „X-day“, които се комбинират със „skip“ системи, но има такива, които предписват само определена диета за самия „X-day“. Последният случай дори може да бъде напълно здрав и ефективен, проблемът е, че трае само „X дни“. Това е промяната в начина на живот, постигането на трайно здраве, което е изключено от това, защото след 45-50-60 дни, виждайки резултата, ние благодарим на диетата, опаковаме я и я поставяме дълбоко, за да можем да се върнем към старите навици - и отново го изпрашете. И ограничението „не ядем след X вечер“ просто трябва да се забрави. Ако някой отиде да тренира вечер, прибере се след девет часа, не би ли трябвало да яде нищо, защото не може да премести калории вечер, докато спи? И организацията правилно иска обратно: ако не ми дадете строителен материал, как очаквате да натрупам мускули?

---