Диетите за илюзия за отслабване не работят - нито една - във FOCUS Online
Забеляза грешка?
Американско проучване потвърждава дългогодишния страх: Независимо от това какво се опитват хората за отслабване, диетите не са полезни в дългосрочен план.
Малко ястия или много закуски, най-вече месо или особено зеленчуци - тези, които искат да отслабнат с една от безбройните диети, обикновено успяват да се изгладят с няколко килограма от ребрата през първите няколко месеца. Малко по-късно обаче килограмите се връщат и често с още няколко отгоре.
Оценката на изследването в Калифорнийския университет в Лос Анджелис стигна до този отрезвяващ резултат. Професорът по психология Трейси Ман и нейният екип са анализирали 31 дългосрочни проучвания за успеха на диетата. Съответните субекти са били наблюдавани от две до пет години. Мета-проучването на калифорнийския психолог не се занимава с ефекта от упражненията върху отслабването, нито сравнява и оценява отделни диетични програми.
Диетата нагоре и надолу само стресира тялото
При почти всички диети хората с наднормено тегло загубиха пет до десет процента от килограмите си през първите шест месеца. Но само малцинство успя да запази тънката линия в дългосрочен план. „Повечето хора, които искат да отслабнат, биха били по-добре, ако изобщо спрат да гладуват. В един момент те ще тежат колкото преди диетата или дори повече. Бихте могли да спестите на тялото си стреса от отслабване и напълняване “, казва Трейси Ман.
Въпреки че проучванията вече показват мрачна картина на успеха на диетата, ученият смята, че програмите за отслабване са дори по-малко ефективни в действителност. „Повечето от проучванията се основават на самоотчети от тестваните, а не на неутрални измервания на теглото“, обяснява тя в списание „Американски психолог“. Това ви кани да изневерявате, казва тя. Плюс това, до 50% от участниците в дългосрочното диетично проучване отпадат преждевременно - най-вече тези, които са имали най-малък успех при отслабване.
След диетата е преди диетата
Всъщност съавторът Джанет Томияма вярва, че диетите са сигурен сигнал, че някой ще напълнее значително в близко бъдеще. От друга страна, тези, които не се опитват да загубят бекон с определена програма, са до голяма степен имунизирани срещу внезапни излишни килограми.
Ако диете редовно, ще усетите напълно йо-йо ефекта и ще застрашите здравето си. Сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори нарушения на имунната система са сред най-често наблюдаваните последици от многократното гладуване. Според учения досега има само няколко проучвания върху здравните ефекти от постоянните възходи и спадове на теглото.
Поради ниските шансове за успех на диетичните програми, Трейси Ман и нейните служители настояват здравноосигурителните компании да не финансират повече тези подходи за отслабване. „Класическите диети не са изход от затлъстяването“, казва директорът на изследването. Оскъдните резултати са несъразмерни с рисковете от постоянна диета.