Диетите с високо съдържание на захар също са ефективни за отслабване

От Ambre Amias

съдържание

Противно на общоприетото схващане, ново проучване показва, че включването на добри захари във вашата диета може да насърчи загубата на тегло. Обяснения.

Публикувано на 25.09.2018 г. 17:23

Често с пръсти, ние сме склонни да искаме да премахнем напълно лошите въглехидрати от диетата си, когато започнем диета. И все пак проучване, публикувано в Nutrients, показва, че диетите с високо съдържание на въглехидрати могат да намалят теглото, телесните мазнини и да подобрят нивата на инсулин при хората с наднормено тегло.

Растителни въглехидрати

Внимавайте, обаче, това проучване не препоръчва диета, базирана на преработена захар, а диета, съдържаща въглехидрати от растителен произход, като по този начин се подчертава значението на плодовете и зеленчуците в здравословното хранене.

Проведено в продължение на 16 седмици от изследователи от Комитета на лекарите за отговорна медицина, това проучване включва две отделни групи. Първият спазва растителна диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и избягва всички животински продукти и добавени масла. Втората контролна група не е променила диетата си, която включва месо и млечни продукти. Всички участници запазиха обичайните си спортни практики.

В края на проучването индексът на телесна маса (ИТМ), телесното тегло, телесните мазнини, обемът на висцералните мазнини и инсулиновата резистентност значително намаляват в групата на хората, които правят теста.растителна диета. Въпреки това, няма значителна промяна в контролната група.