Диетите ядат шоколад или всякакъв вид сладкиши Всеки ден Колко

Ядох сладкиши, не много, минимални.Бисквитки също, бисквити, наси.

Но само до 2 часа следобед. Отслабнах с 72 до 48 килограма с инсулиновата си диета. И от една година бавно отслабвам, ям всичко, но не напуснах фитнеса.

Недостатъкът е, че в дългосрочен план можете да постигнете резултати с него, за кратко време това няма да направи чудеса. Въпреки това можете да ядете въглехидрати отдолу.

Можете да намерите много електронни таблици в мрежата.

Ако не мога да намеря нещо, ще бъда изваден от опаковката.

Повечето продукти вече имат хранителната стойност на опаковката, но ако намеря такъв, който нямам, винаги гледам какъв% въглехидрати, включително захар, и колко мазнини.

Въз основа на това решавам дали да купя или да търся друг продукт.

Готвя за себе си.

Семейството е. Не ям това, което ям, и готвя това, което готвя за себе си за 2-4 порции/2-3 дни.

Зеленчуците като шамари са лесни за изчисляване.

35dkg зелен фасул (една бутилка) 140kcal-23.8g ch

10dkg лук 40kcal-8g ch

1 чаена лъжичка масло 90kcal-0g ch

175g 12% заквасена сметана 234kcal-6g ch

1 (без гърбица) брашно, около 20gr 34-7

червен пипер, подсладител, оцет, сол (нискокалорична)

Цялото е 538kcal и 21.8g ch, но ако можете да го разделите на 4 хранения, тогава една порция: 134.5kcal и 5.45g ch.

Първо бензин, но можете да свикнете и да влезете в него като миене на чинии или налагане да връзвате обувки.:-)

---