Диетирайте косата и ноктите си
След горещо лято и много случаи, които изискват сложни прически и безупречен маникюр, косата и ноктите ви определено трябва да отидат на диета.
Дебатите за влиянието на храната върху нашето здраве и физически вид са винаги актуални и противоречия не липсват и този път. Често обаче се стига до заключението, че ние сме това, което ядем, защото негативните ефекти на нездравословните храни понякога са твърде очевидни, за да се игнорират и не се отнасяме само до досадната ситуация с излишни килограми, а до външния вид на кожата, косата и дори здраве на ноктите.
Витамин Форте укрепва ноктите
Той е по-малко известен и рядко се препоръчва изрично, но биотинът или витамин Н може да подобри състоянието на разцепената или изтъняла коса, като също така помага за укрепване на отслабените нокти, с тенденция към счупване.
Освен това, в комбинация с цинк, друг съюзник за здрава кожа, коса и нокти и някои кортикостероиди, биотинът се използва за лечение на алопеция.
Как да разберем, че дефицитът на биотин благоприятства не само увреждането на косата, но и нейната масивна загуба на коса. Често яде бобови растения - фасул, леща - яйца, лешници, карфиол, сьомга (мастните киселини Омега3 поддържат скалпа хидратиран, поддържайки раздразнения и пърхот в залива) и задължително банани.
Око за око…
В този случай протеин за протеин. Косата (както и ноктите) е направена от кератин, структурен протеин, който се нуждае от правилно хранене - също протеин - за поддържане на здрава коса и нокти.
И тяхното качество наистина има значение, в смисъл, че трябва да стоите далеч от източници (иначе с ниско съдържание на протеини), супер обработени в полза на качествени протеини, от пиле, яйца, млечни продукти, ядки и ядки, соя, пълнозърнести храни, гъби и бобови растения.
Хидратация отвътре
За да се поддържа балансиран климат на скалпа, е важно да се произведе достатъчно количество себум, който оптимално ще подхрани скалпа и частично косата.
Витамин А е този, който благоприятства този процес, като освен това има антиоксидантна роля, необходима за защитата на косата от свободните радикали, на които тя е постоянно изложена. Стремете се към ярко оцветени храни в оранжево (кайсии, моркови, тиква, манго, сладки картофи, сьомга) и зеленчуци (включително броколи и зеле).
Но тъй като външният вид на косата и ноктите също зависи от здравословното кръвообращение, трябва също да увеличите приема на витамин Е, който също така насърчава растежа на косата и ноктите - можете да го намерите в сурови ядки и семена, домати, растителни масла и спанак.