Диетично наслоени тиквички - Fit Club

Как да включите многослойни тиквички във вашата диета?

Традиционните тиквички, приготвени с ориз и свинско мляно месо, всъщност не са хранителна диета. Ако обаче използвате пресни домати вместо ориз и постни пилешки гърди вместо свинско мляно, сте готови за диетичния гювеч с тиквички. Благодарение на тези промени можете да приготвите вкусна и здравословна храна с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

Диетични съставки на тиквички

• 40 dkg пилешки гърди
• 60 dkg тиквички
• 2 домата
• 1 дл заквасена сметана
• 1 яйце
• 10 dkg моцарела
• 1 скилидка чесън
• сол
• пипер
• зехтин

Диетична запеканка тиквички рецепта

1. Нарежете пилешките гърди от ок. 3-4 см филийки, сол и черен пипер.
2. Кръгнете тиквичките за около. за филийки с дебелина половин см.
3. Загрейте зехтина в тиган и запържете за около. 90% от пилешките гърди. Не е нужно да ги пържите напълно, защото те все още ще се пекат във фурната.
4. Ако е необходимо, добавете малко зехтин в тигана и запържете двете страни на пръстените на тиквичките. Това е необходимо, тъй като тиквичките имат високо съдържание на вода и без предварително пържене диетичните гювечи могат лесно да се накиснат и да станат много мокри. Другата причина е, че печенето прави тиквичките по-вкусни и вкусни. Ако имате грил фурна, можете също да я използвате.

---