Диетично меню на Маги за 4 седмици - Dietonus

Както знаете, за да загубите 100 грама, ви трябват 1 кг. Има обаче някои методи, които много хора носят относително лесно. Разберете всичко необходимо за диетата на Маги. Опция от менюто за яйца и сирене за 4 седмици на ден. Основните правила кой, кога и колко да ядете, ще намерите в нашия подробен анализ на техниките.

В крайна сметка ще имате предупреждения и важни бележки за здравето.

Правила на програмата

Всъщност, за да вземете решение за тази диета, следвате диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Строгост в челните редици. Ограничено: списък на продуктите, тяхното количество и честота на хранене.

Вдъхновяващ мита за заглавието. Мрежата на историята на Маргарет Тачър (71-и премиер на Великобритания, за която се говори, че е Маги). Предполага се, че е отслабнала, така че под наблюдението на лекари от известната клиника Mayo в САЩ.

Какви правила предлага менюто с диета на Маги? Списъкът в практическа форма "въпрос-отговор".

Отговорете на основните въпроси

Колко пъти трябва да ям всеки ден?

Три пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Леки закуски са възможни само 2 до 3 часа след основното хранене. Те също трябва да са леки. Най-доброто от всички сурови зеленчуци (краставица, морков, шепа зелени листа).

Мога ли да ям след шест през нощта?

Да, ако си легнете късно. Основното нещо е да ядете 3 часа преди лягане.

Възможно ли е да се разменят ястия от масата?

Не. Вечеря Обяд Обяд в различни дни, нищо не може да бъде разменено. Пише грейпфрут сутрин? Само тогава можем и да ядем.

Възможно ли е да замените елементите в менюто си?

Не. Ако не искате яйце или цитрусови плодове, елиминирайте ги отново, но не ги замествайте.

Колко важно е да се наблюдава броят на продуктите?

Много е важно. Ако се препоръчва парчето и да се яде. Едно нещо предполага средната височина.

На диета има дни, в които правото да се яде каквото и да било без ограничения. Ние мислим и все още трябва да ядем "тонове за лири". Но там, където две ябълки, има три или четири, ако апетитът ви е остър.

В програмата са и изобилните плодове за деня. Той изпълнява функцията на „въглехидратен шейк“. Същият принцип, който определя успеха на класическата BUTCH (редуване на протеини и въглехидрати).

Какво можете да пиете?

Препоръчвайте поне 2 литра течност на ден. При голям излишък от тегло - до 3 литра. Основната напитка е чиста вода без газ. Можете да пиете кафе или чай по всяко време. Но напълно празен! Без захар и мляко.

Какво ще кажете за масло и подправки?

Няма начин. За да се установи, че сух тиган, гювеч или фурна. Много подправки, по-сложните, подправки със синтетични подобрители на вкуса са забранени. Валидирайте храната, добавете малко сол и чесън и лук.

Ами захарта? Резервни продукти?

Няма достатъчно захар. Умерените заместители могат. По-безопасно е да използвате неутрален за здравето на захарозата. Те включват прахове на основата на еритритол (еритритол, екстракт от стевия).

Ако има същите строги указания за физическо натоварване?

Много стриктно там, но дозираната физическа активност е важна. Създателите на системата предлагат да следват здравето. Поне ходене с умерено темпо - 40 до 60 минути на ден. И да продължат да тренират във фитнеса всички, които вече са успели да се настанят в хотела.

Най-важното правило

Поради това ежедневно меню трябва да го изтеглите, отпечатате и окачите пред очите ми.

Ако по време на диетата на Маги сте нарушили модата или състава на продуктите (преядете, казано забранено, не яжте навреме), продължете ненужната програма. По-добри резултати трябва да получите.

Бих искал да добавя, че теоретично това има смисъл по отношение на хиперинсулина. Протеинът стартира процеса на загуба на мазнини. И нарушения обратно към проблеми във въглехидратния метаболизъм.

Хората, които ядат малко зелени зеленчуци и плодове, може да имате лошо храносмилане през първата седмица на отслабване. Пригответе се за хранене за 7 до 14 дни. За целта въведете ястията от плодове и зеленчуци. Сред тях трябва да има природни дарове от списъка по-долу.

Какви храни можете да ядете - списък

Следва много богат набор.

Изборът на тези продукти помага да се установи ефективно изгаряне на мазнини. Фенове на метода, че калориите не са важни. Ако обаче вземете предвид всичко изядено за един ден, няма да намерите тон калории. Четвърта седмица и е силно дефицитен.

Ние вярваме, че този набор от продукти е важен фактор за апетита и липсата на сложни смеси. Протеините ограничават глада и осигуряват строителен материал за клетките. А плодовете и зеленчуците - важни помощници в стресови моменти. Така че намирането на само един вид плодове наведнъж е по-лесно. Маги е суетлива, но богата на антиоксиданти в добро състояние за храносмилане. И е очевидно, че ползите от диетата.

Какви храни да не се ядат в списъка

Картофи и всички бобови растения, включително нахут и леща.
Всички се запържват в масло.
Всички видове масла.
Пълномаслено мляко.
Високо калорично съдържание на плодове: авокадо, банани, грозде, всички сушени плодове.
Цялата захар.

Последният параграф включва чист фруктозен мед и сироп от агаве, кокос и захар. На първо място, това е в противоречие с високо протеиновия хранителен вектор. Второ, можете да продължите да изследвате как най-малко фруктоза за черния дроб, веднъж завинаги да не бъдете заслепени от „ползите от меда като заместител“.