Диетично меню на Дикул през деня

Диетата на Дикул е принципът на хранене за хора, които искат да натрупат мускулна маса и да се отърват от телесните мазнини. Препоръчително е да се придържате към него за хора, които се занимават активно със спорт. Пасивният начин на живот и такава диета са несъвместими понятия.

Особеността на протеиновото хранене - в коктейл

Преди да започнете тази диета е важно да осъзнаете, че не трябва да се очаква радикална загуба на тегло. Обемите могат да се променят, но не особено, защото се предполага, че вместо телесни мазнини човек ще натрупа мускули, ще стегне мускулите и ще се доближи до здравословен начин на живот. Първоначално тази хранителна опция е разработена за хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, а храните, разрешени от диетата Dikul, са предназначени да предотвратяват загубата на мускули в тандем с упражнения.

В допълнение към факта, че диетата Dikul за отслабване осигурява бързо изграждане на мускули, тя включва и използването на храни, които не изискват голям запас от време за тяхното приготвяне. Калоричното съдържание на тези продукти далеч не е нула, така че човек не се чувства гладен твърде рязко и обикновено толерира интервалите между храненията. В същото време има и недостатък: диетата Dikul за отслабване увеличава изискванията за ензимите на стомашно-чревния тракт. Така че, отнема много време за смилане на храната. По време на такава диета човешките бъбреци ще работят с повишена активност.

Протеинова диета за отслабване, освен промени в диетата, предвижда задължителен прием на специален коктейл, който може да се приготви чрез смесване на следните съставки: 200 г нискомаслена извара, 2 сурови яйца и 2 ч.л. . мед и всякакво сладко. Има вариант на такъв коктейл с добавяне на 200 г заквасена сметана. Изберете според вашия вкус. Препоръчително е да приемате тази смес след активна физическа подготовка. Повишава тонуса на организма и осигурява необходимия запас от витамини и минерали.

Първа седмица: месо

В допълнение към задължителното използване на коктейл, диетата Dikul за отслабване включва следните правила:

Трябва да пиете 2 литра вода всеки ден.
Не забравяйте да ядете 2 супени лъжици. л. трици, за да се избегне запек.
Не пропускайте да спортувате. Това може да бъде плуване, бягане, силови тренировки, танци и т.н.
Ние приемаме общи витамини, за да поддържаме имунитета.
Преди да започнем диетата, ние правим списък с разрешени и забранени храни.