Диетично меню, ами ако се спукам

меню

Диетично меню, защо се пропукваме ?

Всяка промяна в диетата води до липса на предишната диета и необходимост да се компенсира тази липса. В зависимост от състоянието на стрес, умора и мотивация да спазвате диетично меню, ще устоявате за по-дълго или по-кратко време на различните хранителни изкушения наоколо. Има различни причини да се пропукате, когато спазвате диетичното меню, доставено от дома: не искате да кажете на другите, че сте на диета, искате да угодите на приятел, който е изпекъл торта, стрес, който да компенсирате след напрегната размяна в офиса.

Диетично меню, разбивам умно

С менюто си за диета жонглирам с еквивалентностите

За да избегнете разочарование, без да рискувате да напълнеете, докато спазвате диетичното си меню, най-доброто решение е да включите тези храни за удоволствие в храната си, използвайки система за еквивалентност. Например можете да консумирате 15 г шоколад или 2 топки сорбет или чаша вино вместо един от плодовете на деня ви, 1 порция сирене вместо 2 постни млечни продукта, 3 класически маслени бисквитки. Вместо 50 г хляб, млечен десерт вместо мляко и плодове ... Тези калорични еквиваленти могат да се използват и през свободния ден от менюто на диетата ви с ястия, доставени в дома ви.