Диетично чудо оръжие отслабване със зелен чай
Звучи страхотно: Просто пийте зелен чай и наблюдавайте как килограмите се спускат. Казва се, че зеленият чай помага да отслабнете, стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините.
Но наистина ли зеленият чай помага да отслабнете? Не може да е толкова просто, нали? Положителните свойства на зеления чай все още не са напълно научно доказани, но има индикации за здравословните съставки.
За да се възползвате от него, се препоръчва да пиете две до три чаши на ден. Не забравяйте обаче да купувате чай с добро качество и винаги да пиете различни видове зелен чай (поръчайте тук от Amazon *). Ако не обичате да пиете чая толкова много, можете да си купите матча на прах (това е фино смлян зелен чай) или капсули.
Разберете във видеото кои грешки трябва да избягвате при диета
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Това е в зеления чай
Зеленият чай е особено популярен в Китай и Япония. Тук чаят се пие на литър. Разликата с черния чай, който е толкова популярен в Европа: Чаените листа са еднакви, но не се ферментират в зеления чай. Това означава, че чаените листа са само печени и приготвени на пара - зеленият цвят и вторичните растителни вещества, съдържащи се в листата, се запазват по-добре.
И точно тези вторични растителни вещества гарантират, че зеленият чай трябва да ви помогне да отслабнете или да предпазите от рак на Алцхаймер, дебелото черво и простатата. Съдържащите се растителни вещества са флаваноли, включително епигалокатехин галат (EGCG). Те трябва да имат следните ефекти:
- Твърди се, че имат противовъзпалителен ефект.
- Те трябва да предпазват тялото от свободните радикали (които освен всичко друго участват в развитието на рак).
- Те са предназначени да забавят покачването на нивата на кръвната захар, след като ядете.
В допълнение към флавонолите, зеленият чай съдържа още витамини С и Е. Ако оставите чая стръмен за максимум 3 минути, той има ободряващ ефект, подобен на кафето. Ако оставите чая да стръмни по-дълго, той има успокояващ ефект поради съдържащия се в него теанин.
Листа, сашета или капсули: как действа най-добре зеленият чай?
За да се съдържат колкото се може повече флаваноли в чая, трябва да се предпочитат листата - без торбички. Д-р Бено Цимерман от университета в Бон установява в своите проучвания, че количеството вторични растителни вещества се увеличава, колкото по-дълго се приготвя зелен чай. И заедно с това възможността удоволствието да ви помогне да отслабнете.
Най-високата стойност на флаванол е открита в зелен чай, който се накисва за седем минути и се вари при 100 градуса.
Тази информация обаче противоречи на препоръките за пиене и приготвяне, които обикновено се дават за зелен чай. По класическия начин се влива с леко охладена вода (около 80 до 85 градуса) и се запарва само за пет минути.
Ако искате да се насладите на зеления си чай, трябва да се придържате към него - в противен случай чаят има прекалено горчив вкус и се изкушавате да го подсладите със захар - което не помага точно на ефекта на отслабване.
Ако искате да опитате различни видове чай, можете да поръчате сервиз за чай от Foodspring *.
Зеленият чай наистина ли ви помага да отслабнете?
Как точно работи EGCG, дали зеленият чай наистина помага при отслабване или предотвратява заболявания, все още се изследва в проучвания. Азиатските изследователи искат да разберат например, че четири или пет чаши зелен чай на ден трябва да ви помогнат да отслабнете и да стопите телесните мазнини.
В Германия Германският институт за хранителни изследвания в Потсдам, наред с други, провежда проучвания върху зеления чай и неговата ефективност.
Досега бяха проведени изследвания само върху мишки, но резултатите показват, че мишките, на които е даден екстракт от зелен чай с храната, са загубили тегло.
Дали зеленият чай наистина е вълшебният куршум, когато става въпрос за отслабване, все още не е окончателно научно изяснен, но не пречи редовно да се пие неподсладен зелен чай. В края на краищата вкусът му е добър и ако има шанс също така да стимулира метаболизма, да срути килограмите и да предпази от болести - още по-добре!
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да разгледате внимателно собствената си диета. Понякога промяната в диетата помага най-добре в борбата с килограмите. С плана за хранене на gofit с гофеминин можете да отслабнете целенасочено. Пожелавам ти успех!