Диетичните убийци
Най-известният диетичен убиец е йо-йо ефектът. Ако сте твърде нетърпеливи и отслабнете твърде бързо, скоро ще върнете килограмите на тялото си. Обикновено се влошава, защото тежите повече килограми от преди. Обясних подробно причините за това в моя кралски път.
Друг убиец на диета са диетите с ниско съдържание на протеини
Друг убиец на диета са диетите с ниско съдържание на протеини. Загубата на протеин в храната намалява мускулната маса. Неоспорим факт е обаче, че мускулите ни изискват повече енергия от останалите телесни тъкани, дори когато са в покой. Ако мускулите се свият, тогава консумацията на енергия на вашия организъм също намалява.
Средният препоръчителен дневен прием на протеин за човек е 0,8 g/kg телесно тегло. Това количество трябва да бъде намалено най-много наполовина. Важно е също така да се предпочитат висококачествените протеини. Такъв е случаят с диетата с картофи и яйца или диетата в Швеция.
Приемът на протеини от 0,4 g/kg телесно тегло просто осигурява енергийния метаболизъм, но намаляването без спортна компенсация ще свие мускулите. Диетите, които случайно се основават на протеиновия минимум, винаги трябва да бъдат придружени от медицински преглед. Опасностите от явленията с дефицит на протеини също не са за подценяване.
Най-големият диетичен убиец се дава на самотни бойци
Отслабването в добра общност е много по-лесно от решаването на проблема сам. Форумът за отслабване на диетичния треньор на BRIGITTE ви дава възможност да се свържете с хора, които са ви изпитали. Можете да получите стимул за мотивация по пътя си към доброто тегло от консултантските специалисти или други членове. Разглеждат се теми, свързани със загуба на тегло и психологически проблеми, причинени от наднорменото тегло.
Съвети срещу диетичните убийци:
- Променяйте последователно диетата си
- Не бързайте с отслабването, тялото не бива да навлиза в „времена на нужда“ поради катастрофални диети
- Намерете съмишленици - групата наваксва и дава утеха
Съвет от моя читател Лийна, Документирането на това, какво точно се е яло на ден, т.е. написването на вид дневник за хранене, също е приложено във форума за диета на Брижит. Списъкът съдържа цели за отслабване, планове за обучение, рецепти и вашето лично развитие на теглото.
Може да се интересувате и от:
Здравословно хранене и натурална козметика:
Промяна в диетата - правилната и преди всичко здравословна промяна
План за хранене - Създайте план за хранене. Но така!
Хранителни съвети - съвети и информация за правилния избор на хранителни съвети
Натурална козметика - направете естествена козметика сами, съставки и много други .
Направете си естествена козметика сами - съвети и трикове за направата на естествена козметика сами
Рецепти с алое вера - Рецепти с алое вера, които да направите сами