Диетичните калории не ви напълняват!

Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос

За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.

Богато на калории, авокадото съдържа хранителни вещества, които помагат за отслабване и регулират нервната система.

Кой никога не е броил калориите в храната с наближаването на топлото време? Тази широко разпространена практика обаче се основава на погрешна и остаряла теория. Както вече знаем, въздействието на калориите върху наддаването на тегло варира от храна до храна и от човек на човек. Разрушаване на умиращ мит.

Човек може да си помисли, че в контекста на загуба на тегло е достатъчно гоним калории, за да се отървем от излишните ни килограми. С други думи, би било достатъчно да преброите калориите и да преминете към изваждания, за да върви всичко добре. И все пак, както често, доказателствата са подвеждащи. И както винаги нещата са по-сложни, отколкото изглеждат. За пример: в зависимост от храната, калориите нямат еднаква стойност; Според дъвчене, усвояването на калории е различно; Според микробиотата калориите на другия не се усвояват по един и същи начин; накрая, според качество на калориите резултатите са противоположни. С тези четири примера по отношение на калориите доказателствата не са очевидни и 1 + 1 = зависи !

Какво е калория ?

Калорията е единица, измерваща способността на храната да се нагрява с един градус 1 грам вода при нормално атмосферно налягане. Не забравяйте, че калорията в равнината няма същата стойност като в планината или в самолета.

Яденето на по-малко калории, отколкото ни е необходимо, е недохранване и води до недостиг на хранителни вещества. В дългосрочен план това са симптоми, тогава заболявания, дори a преждевременна смърт уверен. Но възможно ли е 100 калории сладки да действат върху тялото по същия начин като 100 калории зеленчуци? И все пак именно тази аберация, която глупаво следваме, когато мислим за „диета“, сякаш просто преброява калориите, преди да ги извадим от диетата си. Така че, без значение какво ядете, 100 калории хидрогенирано палмово масло биха се равнявали на 100 калории риба. !

Научните изследвания и резултатите от популацията показват погрешен характер на тези схващания разработен през миналия век. Епидемията от затлъстяване нараства поради тези фалшиви убеждения и ненужни продукти за отслабване. Да, 0 калорична сода за диета ви прави мазнини, докато 160 калории авокадо ви кара да отслабнете, и е спешно да го разберем.

Качеството на калориите

Авокадото съдържа хранителни вещества, които помагат за отслабване и регулират нервната система, следователно нашето хранително поведение. Колкото по-здравословно се храня, толкова по-малко захар жадувам - между другото, това ви прави дебели. Контейнер цинк, витамини А, В, С, Е, незаменими мастни киселини, магнезий, желязо, фосфор, проантоцианидини (антиоксиданти), фитостерол (регулира холестерола), разтворими и неразтворими фибри (предотвратява запек), той има действие противовъзпалително и понижава триглицеридите. то е протектор на ракови заболявания и сърдечно-съдови заболявания, и позволява по-добро абсорбция на каротеноиди (мастноразтворими антиоксиданти). Проучването показва способността на адвоката да възстановяване на увреждане на черния дроб, свързано с вирусен хепатит.

Какво има в 100 г авокадо ?

160 калории
15 g мазнини (включително 2 g наситени мазнини): активираща олеинова киселинахормон на ситостта
9 g въглехидрати (включително 7 g разтворими и неразтворими фибри, протектори на дебелото черво)
2 g протеин (засищащи и регулиращи невротрансмитери)

Ако авокадото е наш приятел, няма смисъл да ядем повече от едно на ден, тъй като бързо ще станете непоносими. Адвокатът е от семейството на латекс, към които 4% от населението са алергични. Освен това съдържа fodmaps (ферментиращи захари) не се препоръчва при хронична чревна болка.

Какво съдържа диетичната сода при 0,2 kcal на 100 ml? ?

Диетичната сода съдържа газирана (градска) вода (не се препоръчва за нашата хидратация, защото е вредно да снабдяваме клетките си с въглероден диоксид), карамелено оцветяване E150d (признати като канцерогенни), от'Фосфорна киселина (признати като вредни за зъбите, бъбреците, костите, фактор на хиперактивност и храносмилателни смущения), от'лимонена киселина (в зависимост от произхода си е противоречив, често се прави от мухъл наречен Aspergillus niger), той съдържа ГМО, отговорен за разпространението на Candida albicans, той е алергологt и накрая, вредно за зъбите и червата. По отношение на подсладителите, той съдържааспартам иацесулфам калий, отговорен за повече от 99 вредни ефекти върху тялото, канцерогенни и диабетогенни. Подсладителите го правят по-бързо диабетик отколкото класическата захар. Те създават триглицериди дt насърчаване на наддаването на тегло докато ги консумираме именно, за да загубим някои !