Диетичните експерти не препоръчват Cheat Day
Шест дни се храните здравословно, един ден се разбирате правилно: Това е принципът на Cheat Day. Експертите се съмняват, че тази стратегия ще ви помогне да отслабнете. Казва се дори, че е вредно за успеха на диетите.
Много спортисти и тези, които искат да отслабнат, се кълнат в така наречения Cheat Day. Шест дни в седмицата се обръща внимание на здравословна, нискокалорична диета и стриктно се спазва диетичният план. В един ден обаче можете да го нарежете: разрешени са тестени изделия, пържени картофи, сладолед и Ко.
Мнозина използват деня на кулинарния грях като малка награда, за да ги мотивират с диетата си. Някои диетолози обаче предупреждават за ефектите от Cheat Days. Те не само трябва да бъдат под въпрос от здравна гледна точка, но и значително да затруднят отслабването.
Cheat Day: Наистина е толкова полезен
Треньорът на звезди Autum Calabrese, изобретател на програмата за 21-дневна фиксирана тренировка, не мисли много за правилото 80-20. Според това ядете 80 процента чисти, а 20 процента имат право да "изневеряват". Мнозина поставят тези 20 процента на ден - често един измамен ден натрупва голямо количество калории.
В интервю за "popsugar" Калабрезе каза: "Знам, че много хора говорят за правилото 80-20, но мисля, че ако наистина искате да отслабнете, по-скоро трябва да следвате правилото от 90 процента." Това означава: веднъж седмично можете да се поглезите с нездравословно хранене, „мамящо ястие“. Според експерта приемствеността е важна за успеха на клиентите.
Експертите не препоръчват Cheat Day
Джулия Майер, личен треньор във фитнес студио ELEMENTS в Мюнхен, го вижда по подобен начин. "Проблемът с Cheat Day е, че мнозина прекаляват напълно. Тогава нивото на инсулина е напълно на границата за един ден и отнема много време, докато отново изразходваме тази енергия", каза Майер пред Instyle. Въпреки че познава и хора, отслабнали с Cheat Days, това не работи за повечето от клиентите им.
Поради това треньорът съветва: "Винаги бих се опитал да включа колкото се може по-малко нездравословни ястия. Може би ще се получи и без него и изведнъж осъзнавате: Добре, просто мога да се храня напълно здравословно!"
Разбира се, не трябва да се справяте напълно без бърза храна, сладкиши и други подобни по време на диета - но не бива да прекалявате с измамни ястия. В крайна сметка всеки трябва сам да разбере какво е полезно за него и как най-добре да постигне желаното тегло.