Диетичният метаболитен бустер съживява метаболизма на въшките
Метаболизмът определя колко калории изгаряте всеки ден. Колкото повече остаряваме, толкова повече метаболизмът се забавя. Резултат: трупаме килограми по-лесно и ги губим по-трудно. Добри новини, има много начини за борба с това явление. Нашите съвети !
Нашата „машина за изгаряне“ е разделена на четири слоя, както много различни, така и припокриващи се. The метаболизъмПочивката (BMR), пряко свързана с метаболизма в покой (RMR), е несвиваемото количество калории, което тялото ни трябва да изгори, за да ни запази живи. Постпрандиалният метаболизъм или термичният ефект на храната (TEF) съответства на елиминираните калории за смилане на това, което току-що сме изяли. Храната не се превръща магически в енергия или хранителни вещества, тялото трябва да извършва операции, за да направи това, и те имат енергийни разходи. По този начин той изгаря много повече калории, за да усвои протеините, отколкото въглехидратите или липидите.
Реактивирайте изоставащата система
Остава термогенезата, несвързана със спортните дейности (NEAT) - градинарство, предприемане на няколко стъпки, разбиване на белтъци. - и това свързано със спорта. Възможно е да се въздейства върху всички тези фактори, за да се движат метаболитните линии. Метаболизмът зависи от възрастта, пола, чистата телесна маса (количество мускули), гените, съня, чревната микробиота. Достатъчно е, че сте спазвали нискокалорични (или ексцентрични) диети, често в продължение на години, и/или сте се отказали от спорта, за да видите как той преминава в режим „пестене на енергия“: колкото и да ходите, нищо не се случва; яжте малко, най-малката четвърт клементин изглежда се съхранява в ново топче. Сякаш всичко е спряло и вие мечтаете да натиснете бутон "нулиране", за да рестартирате тази бавна система. Въпреки това този бутон съществува, от вас зависи да го активирате. Просто трябва да въведете от сутрин до вечер прости процедури, които ще изгорят повече калории и ще удивят метаболизма ви, като рутинно и последователно работят върху икономиката. Тъй като е скъпо да се произвежда енергия, ако тялото може да я избегне, то не се лишава от нея. Измъкнете го от ужаса му, като следвате препоръките, които предлагаме.
Разнообразете чревната си микробиота
Да направя
Храним добрите бактерии с ферментирали храни (не много сладки: пазете се от плодови кисели млека, например!) И с пребиотици (супер-влакна от круша, ябълка, банан, аспержи, праз, артишок сърце. Или супер-полифеноли ). По този начин ще благоприятстваме чревна флора, изгаряща мазнини и противовъзпалително.
Да забраня
Захар, подсладители интензивен тип аспартам, излишни мазнини и други индустриални храни, които хранят "растящите" бактерии на дебелото черво: ние не го искаме !