Диетичният менталитет - Магазин за бодибилдинг

Магазин бодибилдинг

10 неща, които не трябва да правите, когато се опитвате да наберете мускули и да загубите мазнини.

За бодибилдър на диета изграждането на мускули или натрупването на мазнини, докато правите това, е просто въпрос на психическо отношение. Ще ви покажем какво да не правите!

1. НЕ БЪДЕТЕ НЕПОЛОЖНИ
Вашето тяло се нуждае от поне три седмици, за да се адаптира към променените хранителни навици, така че бъдете търпеливи! Не очаквайте незабавни промени. Ако сте на високо въглехидратна, средно протеинова, нискомаслена и нискокалорична диета, не очаквайте много видими резултати преди 21-ия ден.

2. НЕ ГУБЕТЕ КОНТОРИ ЗА НАБЛЮДЕНИЕ
Пребройте всичко, което ядете. Не само калории, но и въглехидрати, протеини и мазнини на грам. Използвайте надеждни и подробни калории.

3. НЕ СЛУЧАЙТЕ СЛУЧАЙНО
Каквато и да е вашата цел, винаги оставайте последователни. Храненето напред-назад трябва да се елиминира от навика. В случай, че сте спечелил или може да ви е трудно, пет хранения на ден са идеални. Това стабилизира храносмилането, като същевременно предотвратява съхранението на мазнини.

4. НЕ БЪДЕТЕ ЗАВИСИМИ ОТ МАШИНИ
Не зависи от везни и не прецизирайте диетата си, за да направите това. Вместо това опитайте да проверявате от време на време за промени със снимки и остро зрение.