Low Carb vs High Carb - Каква е най-добрата форма на диета Christian Bahl Personal Training
Low Carb vs High Carb - Коя е най-добрата диетична форма?
Наистина ли въглехидратите не са гаранция за максимален успех при отслабване?
Що се отнася до ОТСЛАБВАНЕТО, вероятно няма друга „диета“, която да получава толкова внимание като диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Особено към средата на годината, когато температурите се повишат и дългоочакваната лятна ваканция е наблизо, личните треньори и диетолози са особено популярни.
Изглежда, че целта е обща за всички, които искат да отслабнат: отървете се от килограмите, натрупани през зимните месеци със скоростта на светлината! И докато много хора, които искат да отслабнат, се консултират с консултант за своя проект, мнозинството все пак избира пътя "по свой собствен".
В края на краищата всяко дете вече знае, че въглехидратите са коренът на всяко зло и некоронованият обществен враг номер 1
И така в някои случаи всички въглехидрати са забранени от диетата с плашещ радикализъм и се запасяват с безброй продукти с ниско съдържание на въглехидрати от търговията.
И въпреки че тези радикални промени в действителните хранителни навици понякога водят до негативни симптоми на корекция в тялото, като умора, липса на концентрация и раздразнителност, успехите говорят сами за себе си.
Отслабването с 5 килограма за 2 седмици не е необичайно и кара всеки съмнителен LowCarb да замълчи.
Но ниското съдържание на въглехидрати наистина е мярката за всички неща и гаранция за бързо отслабване?
Отговорът е, ДА!
Обективно погледнато, радикалното намаляване на въглехидратите е сигурен начин за отслабване. Но тук трябва да се спомене, че тази „загуба на тегло“ се дължи почти изключително на огромната загуба на вода в клетките. Фактът, че 1g въглехидрати съхраняват около 3g вода, не бива да не се споменава.
Освен това съществува фактът, че тази радикална промяна в диетата е чисто интуитивна в повечето случаи и не се основава на някакви индивидуални „изчисления на нуждите“. По-специално за жените стойностите от само 700-800 изядени калории дневно не са необичайни, вярно на мотото: колкото по-малко ям, толкова повече отслабвам! Не е нужно да сте ракетолог, за да видите с един поглед, че масивната първоначална загуба на тегло е неизбежна, но че такъв подход не може да бъде от полза за общото здравословно състояние.
Списъкът с негативни ефекти както върху физическото, така и върху психическото здраве е дълъг и на този етап ще се произнесе.
В проучване 2 групи пропанданти са били придружени по пътя си към загуба на тегло в продължение на 1 година. Докато едната група яде само диета с ниско съдържание на въглехидрати, т.е. диета с ниско съдържание на въглехидрати, другата група избира диета с високо съдържание на въглехидрати, т.е. диета с високо съдържание на въглехидрати. Интересното е, че групата с ниско съдържание на въглехидрати отслабва през първите няколко месеца, но през втората половина на годината групата с високо съдържание на въглехидрати не само наваксва, но и в някои случаи надминава резултатите от групата с ниско съдържание на въглехидрати.
Причината за това явление се крие преди всичко в практичността на формата на хранене. Докато все повече хора в групата с LowCarb трябваше да се борят със строгите ограничения след 12 месеца и някои от тях прекъснаха диетата, повечето от изследваните лица от групата HighCarb дори бяха приели своята "нова" форма на хранене, което се дължи главно на много по-голям избор от храни е маркиран, свикнал.
Статията не трябва да служи за демонизиране на диетата с ниско съдържание на въглехидрати по принцип и за честване на варианта с високо съдържание на въглехидрати като новата звезда в „небето за отслабване“. По-скоро трябва да се покаже, че темата за управление на теглото е преди всичко за избора на форма на хранене, която най-добре отговаря на вашите лични условия на живот и физически нужди.
И ако не сте сигурни коя форма на хранене е подходяща за вас, моля не се колебайте да се свържете с мен.
Щастлив съм да ви придружа по пътя към вашата лична мечта!