Диетични закуски 4 идеи за здравословна закуска
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Това хранене трябва да ни даде усещане за ситост, с по-малко калории, което ще ни даде енергия за целия ден. Най-важното правило за всяка закуска е тя да бъде лека, енергична и да стимулира храносмилането.
Кисело мляко с пресни плодове
Сезонно кисело мляко от пресни плодове е идеалният избор за нискокалорична закуска. Нуждаете се от нискомаслено кисело мляко, 1/2 чаша ягоди и 1/2 чаша череши. Тази вкусна закуска има около 100 калории. Препоръчваме киселото мляко да има масленост, за предпочитане 0,1% или 0,5%.
Сандвич със сьомга
Предлагаме ви да започнете деня със сандвич със сьомга. Необходими са ви филия хляб, 1 филийка домат, пушена сьомга и парче пипер. Препечете хляба, добавете няколко капки зехтин и останалите съставки. Този тип сандвич съдържа около 200 калории и е добър източник на Омега-3 мастни киселини.
Разклатете с авокадо и ягоди
Ако предпочитате да започнете деня с нов шейк, определено ще оцените следната идея за нискокалорична закуска. Трябват ви 1/2 авокадо, 1/2 портокалов сок и 1 чаша ягоди. Поставете съставките в блендер и смелете. Ако пюрето е твърде плътно за вашия вкус, добавете малко вода или портокалов сок. Пюрето от авокадо и ягоди има 250 калории. Тази идея за закуска ще ви даде витамин С и фибри за оптимално храносмилане.
Пълнозърнести храни със сушени плодове и ядки
Тази нискокалорична закуска се приготвя лесно и бързо и можете да избирате между овесени ядки и пълнозърнести храни. Добавете малко мед, сушени плодове и сурови ядки. Поръсете с канела. Добавете обезмаслено мляко или кисело мляко. Тази закуска съдържа около 250 калории и е богата на омега-3 мастни киселини и фибри.