Диетични трикове на Кардашианците
Кардашианците са известни с това, че демонстрират своите извивки, но никога не са били толкова горещи и във форма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако проследите Кардашианците на Snapchat, бързо става ясно: Те обявяват война на излишни килограми. Защото те не само са променили диетата си (спомнете си битките за сметана в риалити шоуто „В крак с Кардашианците“), но и упражняват прекомерно с лични треньори. Резултатът е впечатляващ! Ким, Хлое и Kourtney изглежда по-добре от всякога.
Как се справихте с това? Така:
8 диетични трика на Кардашианс, които наистина работят
1. Поставете си реалистични цели
След като роди сина си Сейнт Уест, Ким Кардашиян си постави конкретна цел за отслабване. Подобно на маратонското обучение, това служи като допълнителен стимул. Защото по време на диетата очаквате с нетърпение целта си и накрая отново мобилизирате сили, за да дадете наистина бензин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но не става въпрос за сваляне на три, пет или десет килограма. Защото в зависимост от това, което сте яли предния ден, теглото на кантара варира. Това може да има нещо общо със задържането на вода от яденето на солена храна, например. Вместо това става въпрос за подготовка и оформяне на тялото. И както е добре известно, мускулите са по-тежки от мазнините. Най-доброто доказателство: фитнес звездата на Instagram Келси Уелс.
Въпреки това, редовното качване на кантара може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план, защото държите под око теглото си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Започнете деня с протеинов шейк
Богата на протеини закуска ще ви засити и е идеална за изграждане на мускули след ранна сутрешна тренировка. Така че Kourtney има домашен протеинов шейк, приготвен от банан, ябълка, нискокалорично кисело мляко, мляко, бадеми, канела и смесва всичко това с кубчета лед и QuickTrim протеин на прах с аромат на ванилия.
Странична бележка: Сестрите й Ким и Кортни са рекламни лица на марката протеинови прахове QuickTrim.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Винаги яжте едно и също нещо
В приложението си Куртни наскоро написа, че е толкова откровено привичен човек, че яде една и съща закуска всеки ден в продължение на шест месеца. След това тя променя рутинната си закуска и се придържа отново към нея за половин година. Предимството: Ако ядете едно и също нещо отново и отново, това ограничава апетита и апетита ви, така че да ядете по-малко от него. Последица: загуба на тегло.
Но внимавайте, ако ви омръзне да ядете една и съща храна, трикът може да има обратен ефект. Така че увеличавайте апетита и насърчавайте апетита.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Преброяване на калории
Ким яде не повече от 1800 калории на траг, каза нейният диетолог Колет Хаймовиц пред Elle от САЩ.
Добре, броенето на калории може да бъде досадно. Но предимството на това е, че не е нужно да правите без всичко, което харесвате. Тъй като обяд за пица може напр. може лесно да се балансира със салата вечеря.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Препоръчително е обаче да говорите с диетолог за това. Дневните нужди от калории са индивидуални и се изчисляват от фактори като размер, ниво на лична активност, текущо тегло и желано тегло.
5. Намерете спорта, който наистина ви харесва
Разбира се, изпотяването с часове и часове на бягащата пътека във фитнеса не е точно вълнуващо. Понякога дори наистина скучно, така че е по-добре изобщо да не започвате. Ако обаче намерите спорт, който наистина ви харесва, това е най-добрата мотивация. Защото спортът отделя ендорфини и те правят щастливи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
И точно това помогна на Khloé за раздялата с Lamar. Вместо да се отдаде безразборно на нездравословна храна и да се потъва в самосъжаление, тя вместо това тренираше прекомерно с личния си треньор Гунар Питърсън и затова се чувстваше добре, годна и щастлива, както обяснява в книгата си „Силните изглеждат по-добре гол“.
6. Яжте приблизително еднакви количества всеки ден
Колкото повече се движите, толкова повече енергия (под формата на храна, т.е. протеини, въглехидрати и здравословни мазнини) ви трябват. Ако искате да отслабнете като Ким Кардашиян, не ядете повече от обикновено в дните на Wokrout. Диетичният ефект е толкова максимален.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Три до четири порции протеин на ден
Хранителният план на Ким диктува: 170 грама протеин с всяко хранене. Например бъркани яйца със зеленчуци за закуска, сьомга на скара за обяд или салата с пилешки гърди за вечеря. В крайна сметка протеините са особено важни за изграждането на мускулна маса във фазата на отслабване.
8. Снек
Може би най-добрата новина: Разядката е разрешена. Фу! Кардашианците обаче не задоволяват сладкия си (или солен) копнеж с каквито и да било закуски. Ким Кардашиян Уест, например, е спонсорирана от Аткинс и от щастие се придържа към хранителния план на диетичната компания от раждането на второто й дете, който включва 150-калоричен шоколадов блок (Atkins Harvest Trail Dark Chocolate Cherry & Nuts Bar). В края на краищата: с диетата на Аткинс, риалити звездата досега е успяла да свали около 30 килограма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки