Диетични съвети за отслабване с 2, 5 или 10 килограма Корсика сутрин
Простите съвети, често за предпочитане пред диета до ключ и неподходяща, ви позволяват да отслабнете, като постепенно променяте навиците си
Бански костюми се завръщат в магазините и страхотни съвети за отслабване в списанията. Вместо да се спрете на една от тези „прищявки“, но не винаги препоръчителни диети, следвайте здравия разум на нашия експерт диетолог Вирджиния Рамамихасимбола. В зависимост от това дали искате да свалите две, пет или десет килограма.
Да отслабнете с 2 до 3 кг
Трикът: „Сервирането на по-малки порции и никога презареждането трябва да е достатъчно, за да се изхвърлят излишните килограми. "
Съвет:
Разделете на две или три обичайната консумация на сирене или студени меса, често слабото място на господата. Заменете закуската със следобедна закуска. Изрежете храни, които са твърде мазни или захарни, но не и лъжицата олио в салатата и не пестете зеленчуците. Ограничете алкохола и сладките напитки, включително сокове, до социални поводи.
Разхождайте се от 20 до 30 минути на ден и поканете приятел да играе треньора. В противен случай изберете този групов подход.
Да сваля 5 кг
Трикът: „Закачете слабите си места, за да можете да ги разрешите. Идеалното е да държите тетрадка, в която всеки ден да записвате какво сте яли, кога и колко. Слабата връзка трябва да е очевидна! Също така ще можете да отбележите теглото си и по този начин да проследите напредъка си. Досаден в началото, но ефективен! "
Съвети, които се добавят към предишните: