Диетични съвети за метеоризъм Причини и помощ Яжте всичко
Отървете се от твърде много газове в стомаха си
Приблизително време за четене: 2,30 мин.
Когато в храносмилателния тракт се натрупа твърде много газ, това често е газ. Мнозина не са наясно пряко с причините, които могат да бъдат много стресиращи. Газовете не се произвеждат само по време на храносмилането, поглъщането на твърде много въздух също ги кара да попаднат в червата и понякога могат да причинят силно газове. Тук можете да разберете за какво още да внимавате, за да предотвратите появата на газове след хранене и кои храни причиняват миризливи газове.
Разберете всичко, което трябва да знаете за метеоризма тук:
- Какво са метеоризъм?
- Какви са честите причини за метеоризъм?
- Можете ли да предотвратите образуването на газове след хранене?
- Какво да правите, ако постоянно имате бензин?
Какво са метеоризъм?
При всяка хапка не само храната влиза в тялото ни, но и въздухът. Част от него излиза през белите дробове или стомаха чрез оригване, докато останалата част от излишния въздух навлиза в червата. Тези допълнителни газове трябва да се разграждат чрез натоварване на чревния тракт. Нашите чревни бактерии обаче вече са заети с храносмилането и също произвеждат газове. Нашето тяло понякога може да се отърве само от водород, азот, въглероден диоксид и метан под формата на метеоризъм.
Други съпътстващи симптоми могат да се появят при метеоризъм:
Какви са честите причини за метеоризъм?
Дали ще е силен или тих и газ без мирис или мирис зависи от това какво сме яли. Съответно диетата играе важна роля и не рядко е причина за метеоризъм. Суровите зеленчуци, мюсли и млечни продукти могат да причинят газове и подуване на корема след хранене. Бобовите растения, зелето, пресният хляб и лукът също често играят своята роля. Същото се отнася и за газираните напитки. Причините могат да се основават и на фруктозна малабсорбция или непоносимост към лактоза. Тогава тялото не може да метаболизира правилно фруктозата или лактозата. По същия начин обикновено нездравословен начин на живот с липса на упражнения и психологически стрес може да доведе до газове.
Метеоризъм причинява с един поглед:
- Грешна диета
- Хранителна непоносимост
- Мазни храни
- Газирани напитки
- Липса на упражнения
- Нарушена чревна флора
- Твърде бързо и недостатъчно дъвчене
- Диета с високо съдържание на фибри
- Психологически стрес
Можете ли да предотвратите образуването на газове след хранене?
Ако страдате от метеоризъм, някои съвети могат да бъдат полезни срещу прищипването в стомаха - както преди, така и след хранене:
Избягвайте подпухналите храни, като зеле или боб
Бавното и внимателно дъвчене предотвратява твърде много въздух в стомаха
Пийте достатъчно, но избягвайте въглеродния диоксид
Не консумирайте храна за пълнене
Чай с ким, копър или анасон
Билковите съставки стимулират храносмилането
Избягвайте мазни храни
Храносмилателната разходка задържа червата зает
Топли, влажни компреси върху стомаха срещу болка
Какво да правите, ако постоянно имате бензин?
Метеоризмът често е резултат от причини като непоносимост към храна, небалансирана диета и начин на живот или от психологически фактори като стрес и вътрешно безпокойство.
В случай на непоносимост към храна е важно да се идентифицира спусъка и да се избягва стриктно. Вместо това използвайте алтернативи. В случай на непоносимост към лактоза трябва да се избягва млечната захар и да се използват храни без лактоза, докато в случай на фруктозна малабсорбция трябва да се избягва консумацията на фруктоза. В противен случай тези хранителни компоненти не се разграждат правилно и в крайна сметка се усвояват в дебелото черво, където се разграждат с високи нива на газообразно развитие. Диета с прекалено високо съдържание на фибри също може да доведе до тежки газове.
В допълнение към избора на храна е важно и нейното приготвяне: Тук нежното готвене, например с параход, е особено полезно при метеоризъм. Причини като липса на упражнения и психологически стрес също могат да насърчат въздуха в стомаха. Балансираният начин на живот без стрес е полезен за тялото и душата, тъй като мозъкът и храносмилателният ни тракт обменят важна информация. Така че, когато сме стресирани, това обстоятелство често се придружава от метеоризъм. Дори тогава е важно да се изяснят точните задействания.
Други причини за постоянен и тежък метеоризъм могат да бъдат дисфункцията на червата. Във всеки случай се консултирайте с лекар, ако подозирате синдром на раздразнените черва или други заболявания. Той може да постави точна диагноза и да нареди терапевтични мерки.