Диета с моно хранене Как ви помага да отслабнете
Яжте каквото искате и пак губите няколко килограма? Това обещава така наречената диета Monomeals.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Представете си, ако бихте могли да ядете любимите си храни през целия ден - боровинки през лятото, тиквички на Хокайдо през есента - и дори да загубите излишни килограми в процеса. Звучи примамливо, но утопично? След това прочетете: Диетата с моно хранене има за цел да превърне точно тази хранителна реалност, която да ви помогне да отслабнете. Ние разглеждаме по-отблизо диетата и обясняваме как тя влияе върху здравето.
Ето как работи отслабването с диетата на моно хранене
Принципът на диетата е прост: моно храненията са ястия, които се състоят само от една храна. И тук идва уловката: Въпреки че тези здравословни храни са разрешени и се препоръчват на едро, подправките от всякакъв вид, захарта, мазнините и въглехидратите, които не идват от зеленчуците, са табу. Вместо това менюто трябва да се състои от сто процента сурови зеленчуци, по-специално плодове и зеленчуци, и от контролирано биологично отглеждане и, ако е възможно, непреработени. Видовете плодове и зеленчуци от своя страна се разделят на такива с високо съдържание на вода (краставица, диня, домат) и такива с по-ниско съдържание на вода. Първото трябва да съставлява едно от трите хранения за деня в по-големи количества, което се стреми към възможно най-голям успех при отслабване. Чрез ограничаване на закуската, обяда и вечерята до една здравословна храна, преброяването на калории не е необходимо и теоретично няма ограничения за количеството - идеята е наистина да се нахраните с позволените храни.
В допълнение, диетата Mono Meals трябва да се допълва с поне два литра вода на ден, която трябва да се пие не повече от половин час преди и след хранене - това изискване не позволява стомашната киселина да разрежда храната и по този начин затруднява храносмилането.
Ако обичате да ядете екзотични плодове, можете да изберете манго за мономеал за закуска или обяд
Как диетата с моно хранене влияе на тялото ви
Тези, които стриктно се придържат към моно храненията, трябва да могат да забележат загуба на тегло и подобрено храносмилане само след няколко дни. Една от причините за това е, че храносмилателният тракт трябва да изразходва по-малко енергия с моно храненията, за да ги смила и да ги разгражда до отделните си макронутриенти, т.е.въглехидрати, протеини и мазнини. В случай на по-сложни ястия, които се състоят от няколко отделни компонента, трябва да бъдат изградени едновременно няколко ензима, за да може храната да се разгражда индивидуално. Тъй като плодовете и зеленчуците обикновено съдържат и голям брой основни хранителни вещества, типичните симптоми на едностранчивата диета като мудност и умора, подут стомах или апетит за храна трябва да се появяват по-рядко. В същото време диетата Mono Meals има за цел да подобри собственото си осъзнаване кога е постигнато насищане - тъй като мозъкът не е неправилно насочен от подправки, които го отвличат от действителния храносмилателен процес с техните стимули.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение: Колко здравословна и полезна е диетата Mono Meals?
Подобно на почти всички диети, които се ограничават до определена група храни, но напълно елиминират други също толкова важни храни от менюто, диетата Mono Meals е много едностранен и небалансиран принцип за отслабване. Поради много ограничителния си характер диетата не трябва да се използва повече от седем до десет дни, максимум 14 дни. В противен случай съществува риск от недохранване, което е опасно за здравето. Като допълнителна последица, страшният йо-йо ефект заплашва с продължително придържане, тъй като тялото се опитва да компенсира този дефицит след края на своя икономичен режим. Друг основен недостатък е фактът, че витамините, съдържащи се в някои видове плодове и зеленчуци, могат да бъдат добре усвоени от организма само в комбинация с мазнини като зехтин или масло.
Какво можете да вземете от диетата в ежедневието?
И все пак не всичко, което предписва диетата на моно храненето, е лошо. Формата на хранене може да служи като вдъхновение за собственото ежедневие, при което човек понякога интегрира отделни ястия под формата на моно хранения и по този начин позволява на тялото да се откъсне от трудно смилаема храна. По този начин обаче трябва да се обърне внимание на това, което всъщност се оказва на чинията, тъй като суровите зеленчуци като зеле, лук или краставици се считат за трудно смилаеми и в големи количества могат да бъдат трудно смилаеми. Умереният вариант на диетата е да се ограничите до моно хранене на закуска и обяд и да позволите топло хранене, за предпочитане веган, вечер. Но дори и при „безвредното“ прилагане на диетата Mono Meals, диетата трябва да се променя в дългосрочен план само под лекарско наблюдение и никога да не става постоянна.