Диетични съвети - съвети за диети - ModernBeauty ModernBeauty
Има няколко съвета за диета, които - ако се придържате редовно към тях - могат да ви оставят траен успех. Някои диетични съвети всъщност са естествени, други диетични съвети изискват малко дисциплина.
- Съвети: Упражнявайте се достатъчно всеки ден, също така позволете на тялото си да се отпусне и да заспи достатъчно
- Важно: Пийте поне 2-3 литра вода или билков чай дневно
Но с кратък период на аклиматизация, прилагането на съветите за диетата и поставените цели обикновено работи.
Трябва да се спазват тези съвети за диета:
- Пийте поне 2-3 литра вода или билков чай дневно
- Ако е възможно, разредете плодовите сокове в съотношение 1: 1 с вода
- Избягвайте алкохола
- изпийте чаша минерална вода преди хранене
- Не огладнявайте - плодове като лека закуска
- по-скоро яжте малки хапки и ги дъвчете добре
- Предпочитайте пълнозърнест хляб пред бял, заради фибрите
- Внимавайте за скрити мазнини (сирене, млечни продукти, колбаси и др.)
- Трябва да се избягват храни с наситени мастни киселини (масло, свинска мас, тлъсто месо и колбаси)
- не яжте толкова късно вечерта
- Не забравяйте да отделите време, когато ядете
- Правенето на малки почивки по време на хранене дава на мозъка време да освободи чувството за ситост
- Стъпването на кантара веднъж седмично е достатъчно, както и измерване на обиколката на гърдите, талията, бедрата и бедрата
- важно: упражнявайте се достатъчно всеки ден, оставяйте тялото си да се отпусне и спете достатъчно
Съвети срещу хранене от скука
Вие ли сте от хората, които, когато им е скучно, обикалят неспокойно из апартамента, докато пътеката води до хладилника? Проучване на DAK показа, че една четвърт от участниците в проучването се хранят от чиста скука, а не защото се чувстват гладни.
За да избегнете това, ето няколко съвета как да избегнете яденето от скука:
- Най-важното е да се отървете от скуката. Вместо да отидете до шкафа за бонбони, просто отидете на разходка или спонтанно се срещнете с приятели. Когато времето е хубаво, можете също да прочетете вълнуваща книга в парка или да карате колело.
- Когато апетитът дойде, пийте чай или вода, вместо да отидете в хладилника. Също така предотвратява леко чувство на глад.
- Дъвка, защото така могат да работят зъбите ви. Но бъдете внимателни: дъвката с подсладител стимулира апетита.
- По време на уютна вечер, гледайки телевизия, вместо да грабнете торбата с чипс, можете просто да вземете зеленчукови пръчки, направени от краставица, целина, репички и др. Особено морковите са идеални като закуска от телевизора, защото можете да ги хапете за по-дълъг период от време. Така че сте заети по-дълго, без да консумирате много калории.
- Бележка за хладилника също може да бъде много полезна. Според девиза „Преди да извадите нещо от хладилника, бихте могли да направите следните неща:„ Практичното при него е, че можете да подготвите такива важни неща като списък със задачи и да си покажете алтернативи на закуската.