Отслабнете с руската диета

Руската диета е част от групата на строгите нискокалорични диети. Следван внимателно, той гарантира бърза загуба на тегло. Експертите препоръчват да се консултирате с лекар, преди да започнете този радикален режим на отслабване. В допълнение към съвета на специалиста да не спазвате тази диета повече от две седмици, се препоръчва през цялото това време да се откажете от всякакви физически упражнения.

руската

Отслабнете с 7 килограма

Ако решите да спазвате руската диета, трябва да имате предвид, че са разрешени подправки, сол, черен пипер, оцет, сос Уорчестър, соев сос, горчица и кетчуп. Диетата се основава и на ежедневната консумация на поне четири чаши вода или диетичен сок. Ако спазвате ежедневното меню отблизо, диетата ви обещава загуба на тегло до 7 килограма. Диетата трябва да бъде създадена, за да ви поддържа във форма и с течение на времето можете сами да промените диетата си на здравословен и ефективен начин да поддържате фигурата си. Поради това руската диета не може да се спазва без предварителния съвет на диетолог.

График на режимаПърви ден
Закуска: кафе;
Обяд: две яйца и домат;
Вечеря: 150 г червено месо със зелена салата.
Вторият ден
Закуска: предястие за кафе, препечен хляб или бисквити;
Обяд: 150 г червено месо със зелена салата;
Вечеря: 150 г постна шунка и кисело мляко.
Третия ден
Закуска: предястие за кафе, препечен хляб или бисквити;
Обяд: маруля, домат, цитрусови плодове;
Вечеря: 100 г постна шунка, плодова салата, две яйца.
Четвъртият ден
Закуска: кафе, тост
Обяд: 150 г обезмаслено сирене, яйце, морков;
Вечеря: плодова салата, кисело мляко.
Петият ден
Закуска: 150 г шунка, моркови;
Обяд: 200 г риба на скара, един домат;
Вечеря: 250 г червено месо.
Шестият ден
Закуска: кафе, тост;
Обяд: печено пиле без гарнитура, цитрусови плодове;
Вечеря: две яйца, сурови моркови.
Седмият ден
Закуска: кафе, тост;
Обяд: 250 г червено месо, цитрусови плодове;
Вечеря: всичко, без да надвишава 500 калории.