Диетични съвети; съвети - възроди звездите
Диета: съвети и съвети
Не винаги е лесно да се храните правилно. Има много изкушения и рафтовете на магазините са пълни с нездравословна храна ... Ето няколко съвета за успешно балансиране на храната и поддържането й с течение на времето:
Съвет №1: не се лишавайте !
Колкото повече се лишаваме, толкова по-трудно е да изминем дистанцията. Да се лишиш означава да обжалваш волята си и както видяхме в статията Добри резолюции: Не става въпрос само за волята, колкото повече използваш волята, толкова повече тя ерозира. Освен това, когато се лишаваме, рискът е в крайна сметка да се напука, да се пуснем и да ядем дори повече от преди !
Трик: Намалете леко количествата, без да се лишавате, като внимавате за ситостта си (вижте статията Ситост: яжте внимателно).
Съвет №2: Направете го стъпка по стъпка
Трудно е да се премине от лоша диета към здравословна, балансирана диета наведнъж! Не всеки има една и съща пътека за пътуване, но е важно да бъдете търпеливи и да променяте диетата си постепенно.
Трик: Изчакайте здравословният избор да се превърне в навик, преди да включите нов.
Съвет # 3: научете как да измивате скритите захари
Захарта се „крие” навсякъде, особено в приготвените ястия. Най-ефективният начин да ги избегнете е да приготвяте добри ястия сами.
Трик: Знаете малките имена на захарта: въглехидрати, лактоза, фруктоза, ... за да разпознаете захарта в съставките.
Съвет # 4: не съхранявайте сладкиши в шкафовете си
Избягвайте да купувате сладкиши или други солени боклуци, това ще ви попречи да слезете в хладилника късно през нощта. Освен ако нямате супермаркет отворен до полунощ, ще бъде много трудно да се запасите в късен час. Това важи и за други часове на деня, ако можете да разчитате на вашия мързел_ 😉
Съвет №5: не бройте калориите !
Преброяването на поетите и изгорените калории отнема енергия, това е уморително.
Трик: Знаете как да забележите добър и лош избор на храна. След като направите правилния избор, слушайте тялото си да казва „спри“.
Съвет # 6: обичайте тялото си !
Доказано е, че хората, които имат положителен имидж на тялото и са уверени в себе си, са най-успешни при отслабване и поддържане на стабилност.