Диетични съвети при отслабване; Храни, които могат да подкрепят вашата диета HUMANOO
Лятото се приближава и тялото бавно трябва отново да се оправи. Но диетата не е само да се откажеш. HUMANOO ви показва неочаквани храни, които можете да ядете въпреки диетата.
В началото на диета все още има голяма мотивация. Но с времето изчезва. Защото, когато отслабваме, се измъчваме с ниско съдържание на въглехидрати, зелени смутита или по-лошо. Правим без. Това често ги прави толкова трудни за преминаване. Защото очевидно всички вкусни храни са премахнати от менюто. Да не говорим за закуските между тях. Това може да удари настроението. Но това не е необходимо. Защото има много неочаквани храни, които са разрешени въпреки диетата и които ви помагат в здравословното отслабване.
HUMANOO ви показва редица храни, които гарантирано улесняват вашата диета.
Червени лещи
Липсва ли ви нещо, което да захапете между зъбите си с цялото отказване от въглехидрати? Мислили ли сте някога за червена леща? Освен витамини и минерали, лещата осигурява и фибри, които помагат да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно и да се осигури по-дълго чувство на ситост. Страхотното е, че за разлика от картофите, лещата е с високо съдържание на устойчиво нишесте. Това не се обработва от тялото, така че се вписва в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Опитайте салатата от червена леща от приложението.
Мътеница с плодове
Мътеница е добър избор, когато имате нужда от смяна от вода. Той е пълен с протеини и следователно ви държи сити за дълго време. Ако не харесвате чистата мътеница, можете да я пюрирате с пресни плодове. Плодовете или черешите, пресни или замразени, са особено подходящи за това, тъй като имат ниско съдържание на захар.
Замразено грозде
Ял си, но стомахът ти плаче за десерт? Вместо да посегнете към сладкото сега, трябва да опитате здравословен вариант. Замразеното грозде е супер освежаващо и замества сладоледа. За целта просто сложете гроздето без семки във фризера. По същия начин работи и с плодовете. Можете също да пюрирате замразените плодове в блендер и да създадете прясно сорбет с намалено съдържание на захар.
ядки
Ядките съдържат много здравословни мазнини, но и въглехидрати. Ето защо отрязвате много от менюто, когато отслабвате. Не е задължително, защото ядките също съдържат протеини и фибри, които заедно със здравословните мазнини спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар и създават трайно усещане за ситост. Така че, ако огладнеете между храненията, трябва да изядете шепа смесени естествени ядки вместо шоколадово блокче.
овесена каша
Да, овесената каша е зърно. Но те осигуряват протеини и фибри. Това ви държи сити за дълго време. Това ги прави идеални за закуска. Няколко идеи от приложението, които да изпробвате, са кремообразната ягодова каша или мюслито Bircher. Също така идеален за офиса.
Кокосово масло
Като алтернатива на зехтина можете да използвате кокосово масло. Това носи разнообразие, има страхотен вкус и също се използва от тялото за генериране на енергия. Кокосовото масло има висок дял наситени мастни киселини, което го прави особено топлоустойчив и поради това може да се използва много добре за пържене и печене. Съвет: Можете да използвате кокосово масло още по-гъвкаво. Например, той е подходящ и като лечение за коса при сухи върхове.
Портокали
Цитрусовите плодове също са нискокалорични храни, въпреки фруктозата. Или ги ядете направо, или ги нарязвате в салатата, както е препоръчано по-горе. Друг вкусен съвет от приложението е лятната салата с просо с пресни плодове, портокал, грейпфрут и липов дресинг. Ето как работи здравословното отслабване.
авокадо
Високият дял на ненаситени мастни киселини, витамини, минерали и фибри прави авокадото търсена храна, тъй като хранителната плътност на авокадото помага да се чувствате по-дълго време сити. Освен това вкусните зелени плодове могат да бъдат обработени по много начини. Опитайте веган шоколадов мус или цветната салата от цвекло и портокал от приложението.
Зеленчуци или околоплодни води
Ако ви е скучно с чиста вода, можете да я подправите с плодове или зеленчуци. Цитрусовите плодове стимулират храносмилането, а краставиците осигуряват допълнителни минерали и витамини. Просто нарежете желаните плодове или зеленчуци на филийки и ги сложете в гарафа с вода. Оставете го да стръмни поне пет минути. Колкото по-дълго рисува, толкова по-вкусно става. Ако ви е студено, можете да си направите чай от джинджифил и лимон. Това също укрепва имунната система.
Както можете да видите, отслабването не винаги трябва да бъде мъчение. Има много храни, които имат добър вкус и ви поддържат сити за дълго време.