Диетични съвети по време на бременност

Ето някои диетични принципи, които да спазвате по време на бременност:

време

  • Имайте разнообразна диета.
  • Разделете храната на 3 до 5 дози колкото е възможно повече (3 хранения и 2 закуски) в редовно време.
  • Не пропускайте храненията.
  • Отделете необходимото време за всяко хранене.
  • Не яжте "за 2".
  • Имате достатъчен прием на протеини (постно месо, птици, риба, но също така яйца и ориз).
  • Консумирайте нишестени храни (тестени изделия, ориз, зърнени храни, картофи и др.) 2 до 3 пъти на ден.
    (Внимавайте със сосове, заквасена сметана, сирене ... за да се избегне).
  • Комбинирайте със зелени зеленчуци и всички други видове зеленчуци.
  • Консумирайте плодове умерено, като предпочитате ябълки и банани, ограничете консумацията на "много течни" плодове като диня, пъпеш, цитрусови плодове, череши, грозде.
  • Избягвайте да ядете прекалено много мазнини, като ограничите консумацията на пържени храни, ястие в сос, сирене (предпочитайте полуобезмаслени млечни продукти).
  • Избягвайте консумацията на много сладки храни: захар, шоколадов спред, зърнени храни "за деца", както и сладки напитки ...