Септември; 2012; Блог

блог
Популярните инструменти и техники за отслабване се появяват и изчезват - но трябва да се използват правилно.

Независимо дали става въпрос за класически лист хартия или много по-сложно приложение на телефона ви, правилният инструмент може да ви помогне да постигнете целта си. Някои от тези инструменти - като онлайн устройства, които ви позволяват да записвате приема на храна и активността си - работят като виртуален здравен треньор.

Други инструменти са предназначени да ви помогнат да подобрите хранителните си навици - те ви учат да се храните по-бавно или да контролирате размера на порцията си. Но както се случва в модата - „Един ден си на мода, на другия ден си старомоден“ - хранителните тенденции също идват и си отиват.

Хорас Флетчър, поклонник на здравословните храни от викторианската епоха, вярваше, че най-добрият начин за контрол на приема на храна е да се дъвче всяка хапка от храната 32 пъти - и скоро всяка „Флетхериза“ за поддържайте тегло. Това би било трудно да се предположи днес, но не преди много години се смята, че яденето пред огледалото има благотворен ефект. За някои тези трикове проработиха.

Топ 10 здравословни храни, достъпни за всеки

септември
Хамбургери, пица или торби с чипс - това ви идва на ум, когато се сетите за храни, които са достъпни за всеки. За заети хора, които винаги са в бягство, бързото хранене е бързо хранене, преработени храни, които могат да се затоплят в микровълновата фурна, както и храни, пълни с калории, мазнини, въглехидрати и натрий - с ниско съдържание на витамини, минерали, фибри и фитонутриенти.
Време е за промяна в нагласата за хранене. Удобството не се ограничава до храни с ниско съдържание на хранителни вещества. Много здравословни храни могат лесно да се съхраняват и приготвят само за няколко минути. Супермаркетът е мястото, където можете да намерите много храни, които могат да ви помогнат да приготвите здравословни ястия само за няколко минути. По-долу ще намерите горната част на най-важните:

1. Пресни плодове. Можете да намерите оригиналната „бърза храна“ по света, пресни плодове като ябълки, круши, банани, праскови и портокали, специално опаковани, за да са на една ръка разстояние.

2. Салата. Хвърлете торбичка предварително измита салата в количката за пазаруване и ще можете да приготвите бърза салата за вечеря. Превърнете салатата в предястие, като добавите парчета пиле на скара, пресни зеленчуци и малко зехтин.

3. Приключи. Смесете филетата с билки, чесън и лимон, пригответе го на пара и го поднесете с ориз и гарнитура за салата за бързо, вкусно ястие.

Здравословното хранене и комфортът могат да вървят ръка за ръка

2012
Фокусирайте се върху здравословното хранене, докато използвате полуготови храни и ще разберете, че наистина е лесно и бързо да се храните здравословно.

Една от причините хората да се оплакват от здравословното хранене е схващането, че приготвянето на здравословна храна в кухнята отнема няколко часа. Но има толкова много полуготови храни, които могат да ви помогнат да приготвите здравословна храна за няколко минути.

За протеини можете да си купите риба или пиле, вече подправени и готови за скара или скариди, които могат да бъдат приготвени за тестени изделия и зеленчуци за бързо ястие. Не пренебрегвайте консерви от риба тон, сьомга или пилешки гърди, които могат да се добавят към салати, ястия с ориз или супи.

Можете също така да увеличите хранителната стойност на кондензираните супи, като ги смесвате с обезмаслено мляко или соево мляко вместо вода. Докато супата се затопля, добавете смес от зеленчуци или малко спанак, за да добавите хранителни вещества, вкус и консистенция. Опаковките със замразени зеленчуци ви позволяват да използвате само това, от което се нуждаете и са готови за ядене за минути.