Диетични супи Слим със супа - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Разкриваме защо диетичните супи са особено полезни за отслабване. И защо е просто вкусно, лъжица по лъжица с топла супа за напълняване на килограмите!
Най-известната диетична супа
Някои диети разчитат изцяло на супа, като диетата със зелева супа, известна още като магическа супа, която е много популярна от 70-те години на миналия век. Варите огромна тенджера от нея и я лъжица в продължение на дни - скуката и едностранното хранене са включени. Лекарите и диетолозите съветват да не се срива диета, но разчитайте на отслабващия ефект на домашно приготвените диетични супи като част от диета с ниско съдържание на мазнини.
Защо супите са полезни за вас
Супите имат много предимства, когато става въпрос за стройност: Те ви загряват и ви правят сити и щастливи, когато стомахът ви ръмжи. Те имат ниска калорийна плътност, така че поради високото съдържание на вода едва ли осигуряват никакви калории на килограм. За отслабване обаче диетичната супа не трябва да съдържа повече от 150 калории.
По-малко е повече
Супата като лека закуска вече има ефект на ситост, така че основното ястие може да бъде по-малко. Според проучване в Penn State University в САЩ, ядещите тестове са яли с 20% по-малко калории, когато са яли лек пилешки бульон със зеленчуци преди основното ястие.
Най-добрите съставки ви поддържат във форма
Като здравословно основно ястие супата осигурява на организма витамини, минерали, вторични растителни вещества и ценни фибри, които ще ви заситят дълго време. Диетичните супи трябва да съдържат много пресни, сезонни зеленчуци, протеини (от бобови растения, постно месо или риба) и здравословни мастни киселини. Вариантите на крем или крем са табу, можете да подправите с кисело мляко или кварк. Диетичните супи се приготвят бързо и се подгряват лесно, така че са практични за офиса или като лека вечеря. Ако любимите ви зеленчуци са на пазара, можете предварително да сготвите голяма порция и да я замразите на порции.
По-добре да избягвате готовите ястия
Внимавайте с супи с торбички или готови супи от консервата. Те често са с високо съдържание на сол, нездравословни транс-мазнини, консерванти и подобрители на вкуса. Затова винаги внимателно изучавайте съставките и - което е важно - екстраполирайте информацията за калориите към действително изяденото количество супа.