Диетични промени за подобряване на вашите интелигентни съвети за сезонни алергии
20 януари 2016 г.
Промените в диетата помагат в борбата с хранителните алергии. Всъщност има доказателства, че избягването на определени храни и добавянето на други може да доведе до подобряване на сезонните ви алергии. Чрез добавяне на правилните видове антиоксиданти, мазнини и витамини, проучванията показват, че хората с алергии могат да намалят активните си симптоми.
Ползи от средиземноморската диета
Доказано е, че средиземноморската диета намалява риска от развитие на симптоми на алергия.
- Тази диета набляга на риба, плодове, зехтин, зеленчуци и ядки.
- Изследователите вярват, че антиоксидантите в храната предотвратяват прекомерното реагиране на организма към алергени.
- Изследване, публикувано в Thorax, отбелязва, че храни като домати, грозде и ябълки е вероятно да предпазват от симптоми на алергия.
- Яденето на храни, открити в средиземноморската диета, ще облекчи симптомите на алергия, като същевременно ще намали риска от рак, затлъстяване и сърдечни проблеми.
- Опитайте да включите тези храни в диетата си, за да намалите симптомите на алергия и да подобрите цялостното си здраве.
Витамин D и сезонни алергии
Изследването установи, че хората с нисък прием на витамин D са по-склонни да страдат от алергии.
- Докато тази корелация може да бъде обяснена от хора със сезонни алергии, избягващи да излизат на открито, други проучвания показват, че ниските количества витамин D също са свързани с астма и хрипове.
- Попадането на слънце може да бъде трудно, но храни, обогатени с витамин D, като мляко и маргарин, могат да помогнат. В Канада млякото е обогатено с 44% от препоръчителната дневна стойност на витамин D.