Диетични промени, които помогнаха на 3 жени да отслабнат - вдъхновение ден за ден

които

Когато имате много килограми, които искате да отслабнете, може да бъде много поразително, че не знаете откъде да започнете. Но днес съм ви подготвил отправна точка.

Womenshealthmag.com събра триковете на няколко жени и направи списък с някои прости промени, които можете да направите. Тези промени са допринесли за загубата на тегло на тези жени.

1. Подобрете онези храни, които не са полезни за вас, дори ако ги харесвате.

Алисия Уест от Айова е заета майка. В миналото тя тежеше 100 килограма, но до 62 килограма, като започна редовна тренировка, с много упражнения, които бяха част от нейното ежедневие. Освен това жената се научи да прави по-здравословни версии на любимите си ястия (например, отказа се от тортилите в полза на салати тако).

2. Водете хранителен дневник - но не само записвайте какво ядете.

Знаете, че когато записвате и записвате в дневник какво ядете, е добър начин да поддържате теглото си под контрол, но Британи Хикс, който загуби 50 килограма по време на колеж, не само записа в дневника си какво яде, но и записа защо яде тези храни. Тя признава, че е осъзнала, че използва храна, за да се справи със стреса.

3. Преосмислете своите чинии и купи.

Ако сте обзети от идеята колко сте сложили на тялото си, започнете с количеството храна, което сервирате. Най-лесният начин да контролирате това? Сменете плочите с по-малки, както той направи Жанен Дарден, майка на две деца. С този трик тя успя да загуби огромен процент: 22% от първоначалното си телесно тегло, достигайки от 85 килограма до 66 килограма. Жената казва, че се е хранила нормално, само че е яла по-малко от всичко.