Диетични продукти, които ви напълняват
Лятото е сезонът на по-леките диети, но също така е периодът, в който можете лесно да станете жертва на диетични продукти, които благоприятстват наднорменото тегло, обратен ефект на предложения.
Ако сте свикнали да ядете често салати, трябва да знаете, че освен здравословно хранене, те могат да ви „помогнат“ да спечелите няколко излишни килограма поради определени съставки, които също използвате.
Един от зеленчуците с много хранителни качества са морковите, но трябва да внимавате с количеството, което ядете, защото то може да ви донесе голям прием на сол, калории и мазнини, които изобщо не са приятелски настроени към вашата фигура.
Не комбинирайте зеленчуци с мазнини
Една от най-лошите комбинации, която можете да използвате, е да комбинирате фъстъчено масло с хляб или зеленчуци, богати на фибри. И това е така, въпреки че фъстъченото масло осигурява здравословен прием на мазнини и протеини, комбинирането му с други храни не е точно добър избор.
За закуска изглежда най-добрият вариант хумус, поднесен с чушка, черен соев сос, поднесен със сурови зеленчуци или кисело мляко с чаена лъжичка мед и няколко счукани семена или ядки.
пържени картофки
Въпреки че се смята, че са много по-здравословни, особено заради голямото количество бета-каротин, който веднъж в тялото се превръща във витамин А, но също така ви дава необходимия дневен прием на витамин D, фолиева киселина, калий, фибри. Но въпреки това, ако решите да приготвите на пара този зеленчук с броколи, тиквички или други зеленчуци, броят на калориите, които ще осигурите, ще се увеличи значително, както и броят на мазнините. И това е така, защото чрез термичната си подготовка те губят голяма част от антиоксидантите, които имат.
Салатата от зеленчуци обаче остава най-здравословният вариант и това само ако трябва да го подправите, но с лимонов сок или ябълков оцет.