Диетични принципи на Natman, меню, ползи и опасности

Foie gras, Yule log и куп ястия със сос - празничният сезон е най-трудното време на годината, за да останете на път, нали? Ето защо, веднага след празничното меню, тялото ни трябва да се възстанови от преяждане, за да възстанови баланса си. И тъй като много от вас искат да свалят килограми, но без твърде много ограничения, ако е възможно, нашият редакционен екип реши да сподели с вас всичко, което знаят за диетата на Натман, наричана още диета за стюардеса.

4 килограма за 4 дни благодарение на диетата Natman !

Защо точно е диетата на стюардесите? Е, защото много краткото му забавяне съответства на продължителността на междинните кацания за стюардесите, които се възползват от завръщането си на сушата, за да елиминират излишната храна по време на полети. Станете истинска звезда на диетите за отслабване, обещава впечатляваща загуба на тегло, като може да преминете от 3 до 5 килограма ... само за 4 дни! Много нискокалорична и поради това трудна за следване, тази програма е обект на много спорове. И така, как да постигнете такава експресна загуба на тегло? Какво можем да ядем и какви храни са забранени? Deavita.fr прави равносметка на плюсовете и минусите! Подготвили сме и меню от 4 и 8 дни, което да следваме.

Основни характеристики и принципи

Въз основа на хипокалорична и високо протеинова диета, тази програма за отслабване обещава внезапна загуба на тегло. През тези 4 дни позволява консумацията само на постни протеини, зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар. Обещава значителна загуба на тегло от 4 кг за 4 дни. Следва седмица хипокалорична стабилизация. Следователно намаляването на мазнините и захарите са двете ключови точки на диетата.

Така наречените храни „колкото искаш“, които са включени, позволяват да се избегне чувството на глад и да се избегне лека закуска между храненията. Дори ако рискът от дефицит е почти нулев поради много краткия период на тази диета, препоръчва се прием на витаминни добавки. За да имате резултати, е важно да следвате програмата докрай. С други думи, не се допускат изключения: без сол, без захар и без закуски !

Дали е за всички ?

Диетолозите твърдят, че по време на програма, базирана на храни с високо съдържание на протеини, тялото ще черпи от запасите от мазнини и захар. И това е, което насърчава предимно отслабването. И тъй като въпросната диета е протеинова, няма риск от загуба на мускули. И накрая, фактът, че не се консумира сол, стимулира дрениращия ефект в тъканите. Прост, бърз и ефективен, той е особено подходящ за хора с леко излишно тегло. Ежедневният енергиен прием трябва да бъде между 1000 и 1600 kcal на ден или по-малко.

4-дневно меню за диета Natman

1-ви ден от програмата

Закуска: 1 кафе/1 чай (без захар), ½ грейпфрут
По обяд: пържола на скара, маруля, салата домати, ябълка
Вечер: 2 твърдо сварени яйца, зелен фасул, ½ грейпфрут

2-ри ден от програмата

Закуска: 1 кафе/1 чай (без захар), ½ грейпфрут
По обяд: пържола на скара, маруля, 1 голяма чаша доматен сок
Вечер: тиквички/карфиол, зелен фасул, ябълково пюре (без захар)

3-ти ден от програмата

Закуска: 1 кафе/1 чай (без захар), ½ грейпфрут
По обяд: пържола на скара, маруля, салата от целина, ябълка
Вечер: пиле на скара, задушен домат, 1 голяма чаша сок от сини сливи