Диетични препоръки за синдром на раздразнените черва
Общ преглед
Трудно е да се формулира строга диета за облекчаване на симптомите или лечение на синдром на раздразнените черва. Някои храни причиняват голям дискомфорт на хората с това състояние, но могат да бъдат толерирани от други пациенти със същия синдром.
Въпреки това, в случай на диария или запек, причинени от синдром на раздразнените черва, основната форма на лечение е диетата.
След като откриете храните, които спомагат за намаляване на симптомите на заболяването, препоръчително е да ги включите в дългосрочен план във вашата диета, за да имате възможно най-доброто здраве.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Диета на пациенти със синдром на раздразнените черва
Като цяло храни с високо съдържание на мазнини, пържени храни, подправки, алкохол, кафе и кофеинов чай могат да предизвикат проблеми и усложнения за страдащите от синдром на раздразнените черва.
Някои храни като зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол, грах, лук и гевреци могат да причинят лек дискомфорт на здравите хора, но могат да бъдат основният дискомфорт за хората с диагноза синдром на раздразнените черва.
Сред храните, за които е установено, че причиняват болестта, са: пшеница (от състава на хляба и зърнените храни), ръж, ечемик, млечни продукти, кафе и други кофеинови напитки, но също така лук, цитрусови плодове, кисели напитки и шоколад.
Сред храните, които можете да ядете, са: риба, вижте зеленчуци, пълнозърнести храни, банани, пилешко, кисело мляко, кайсии, смокини, сини сливи, тестени изделия, ечемик и горски плодове. Също така трябва да премахнете от диетата си храни и сладкиши с високо съдържание на мазнини.
Ето няколко съвета, които трябва да следвате, за да намалите симптомите на синдром на раздразнените черва:
- първият път, когато ядете сутрин или когато имате празен стомах, яжте разтворими фибри (пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни)
- дъвчете добре всяка уста за да се намали количеството вдишван въздух при поглъщане на храна
- яжте бавно, не бързайте
- яжте малки и чести хранения
- Избягвайте да ядете големи количества храна на едно хранене
- яжте храни, които съдържат пробиотици (кисело мляко, сирена, сладолед и др.)
- не приемайте студена храна или напитки на гладно
- Избягвайте дъвка
- пийте постоянно прясна вода със стайна температура
- яжте салати, които не съдържат мазни сосове
- обелете плодовете и зеленчуците преди да ги приготвите или изядете
- яжте ядки и фъстъци само на ситно смлени или смлени
- Избягвайте захар или мляко, ако страдате от непоносимост към лактоза.
Заедно с диетата се препоръчва да се опитате да премахнете стреса от живота си и да упражнявате максимално редовно. Разходките могат да бъдат физическа активност, която подобрява функцията на червата и може да облекчи стреса. Избягвайте да използвате лекарства за лечение на запек или диария без съвет от лекар, тъй като те могат да влошат състоянието ви, ако не се приемат правилно.
Съществуват множество природни лечения, които заедно с подходяща диета могат да се борят, подобряват и предотвратяват проявите на синдром на раздразнените черва.