Диетични понички със сирене (без захар, нискомаслено, Dukan, 100% здравословно);

Сладките не ви дебели, глезете се!

Диетични понички със сирене (без захар, нискомаслено, Dukan, 100% здравословно)

Когато казвам понички, се сещам за нещо пухкаво и овкусено с шоколадова глазура или еритритол на прах.

Ако поничките не са пухкави, за мен те вече не са понички. 😀

Като дете бях много капризен към храната и майка ми доста често ми купуваше понички, пържени с пудра захар, защото ги обичах и ги ядях всеки път, без да вдигам шум.

Израснах, но все още харесвам понички, но изключих възможността да ям пържените в олио. Сега правя свои собствени понички и тъй като сме приятели, искам да споделя тази прекрасна рецепта с вас! 😀

Вижте колко пухкав Те са? ♥

Тези понички са много вкусен и в същото време, диетични, защото здравословната храна има добър вкус!

• 250 г обезмаслено краве сирене (използвах млечни продукти)
• 80-100 g еритритол със стевия
• 60 г овесени ядки или 6 супени лъжици ситно смлени трици
• 2 парчета белтък
• 1 парче яйца
• 1/2 чаена лъжичка коняково брашно
• 1 пакетче бакпулвер
• 1 чаена лъжичка смляна ванилия или ванилия на прах
• 5 капки естествен аромат на ванилия

Той има само една поничка 68kcal и 0,9 г мазнини!

За мой срам, в деня, в който ги направих, изядох четири парчета подред, но щетите не бяха големи, защото тези понички са 100% здравословни.!

* Тези понички могат да се ядат, започвайки с фазата на атака в диетата Дюкан, защото не съдържат толерирани храни.

може също да ти хареса

Ябълкова торта (без захар, 100% здравословна, с ниско съдържание на мазнини)

Крекери/Солени бисквити с мащерка

Здравословна торта с канела и ябълка (без захар, без глутен)

13 коментара

Татяна, откъде получаваш формата за понички?
Имам една с много малки кухини и е толкова старателно да правя понички ...:))

Скъпа Мадалина, взех формата от http://www.docorix.ro. 🙂 Много ми харесва, защото е направен от силикон и има големи кухини. http://www.decorix.ro/tava-silicon-4-gogosi.html

Скъпа Татяна, открих този сайт от два дни и стоя на него от два дни! НЕ СТОП! Това е фантастичен подарък, който ни давате, гастрономи, и неочаквана помощ при приготвянето на вкусни десерти с бързо време за готвене (да не говорим за факта, че те са 100% здравословни и диетични! Мечта!)
Пристрастен съм към сладкото, но съм във втората фаза на диетата на Дюкан, което означава (или това, което мислех, че означава) „чао, чао сладки“! И когато всичко изглеждаше изгубено, вашият блог ми попречи! Пожелавам ви да приготвите още 100 рецепти занапред и да се насладите на нас, вашите верни последователи 🙂

Скъпа Ралука, благодаря ти от сърце за всички прекрасни думи, които отправи към мен! Не знаете колко съм щастлив, когато ми оставяте коментари и виждам, че моите рецепти са ви полезни. Надявам се да продължа да ви изненадвам със специални, диетични и здравословни рецепти!
P.S. Ако сте на диета на Дюкан, ще трябва да замените овесените ядки с еквивалента, посочен в триците, но мисля, че вече знаете това.: *

Така че съм готов да направя тези понички, но имам 2 въпроса и се надявам да ми помогнете:
1. Нямам суроватъчен протеин, мога ли да използвам зелен грах и оризов растителен протеин? Държи ли се по същия начин като протеина, който използвате?
2. С какво мога да заменя брашното Konjac? Ще върви по същия начин с брашно от тапиока или юка (мисля, че на румънски се нарича маниока, но не съм сигурен.

Благодаря ви много и поздравления за страницата. Е прекрасно:*

Ще отговоря на двата въпроса с най-голямо удоволствие.
1. В тази рецепта не използвах суроватка, но суроватъчният протеин може да бъде заменен при необходимост. Можете да използвате оризов протеин, с вкус на шоколад или ванилия, или обезмаслено мляко на прах + какао/ванилия. Марката, която препоръчвам за оризовия протеин, е Sun Warrior.
2. Най-простото е да замените коняк брашното с 15-20g царевично нишесте или нишесте от корен стрела. Тапиоката е продукт, получен чрез преработка на растението маниока, следователно двете са донякъде еквивалентни. Можете да замените една чаена лъжичка брашно от коняк с 25 г брашно от тапиока, но не знам дали резултатът ще бъде идентичен. Ако можете да получите брашно от коняк, препоръчвам ви да го направите, защото е много гъвкаво и ще ви помогне много при приготвянето на диетични сладкиши.
Благодаря от сърце и ви насърчавам да готвите!

Здравей, Татяна!
Какво бих могъл да заменя тази форма за понички . Бих искал да подготвя рецептата днес и имам няколко форми за мъфини, мислите ли, че ако използвах тези форми, ще излезе (мисля, че ще излязат някои мини кифли:))? да изчакате, докато дойде поръчката с формите за понички?:)

Сигурен съм, че ще излязат, дори ако сте ги подготвили под друга форма, но си струва да изчакате, докато влезете във форма. Идеята е, че когато ги печете в определена форма, повърхността на кухините ще бъде по-голяма и ще имате повече кори. Освен това мисля, че това е визуалното въздействие и усещането, че ядете истински понички. ?

За съжаление, поничките ми останаха сурови отвътре. Грех: ((

Съжалявам да го чуя. Ще се опитам да ги поправя и ще се върна с подобрения, ако е необходимо. 🙁

Всички ваши други рецепти, които опитах, но излязоха. Опитах тортата с кисело мляко и ябълков крем, чийзкейка с банани, питката с кокос. Много добре. Благодаря ти! Целувам те.

Здравейте, помогнете ми, моля, намерете ми същата форма като вашата като понички.
Отдавна не са имали декорикс.
Благодаря

Не знам дали можете да намерите същата форма като тази, която имам аз, но тук ще намерите друга форма, която според мен е доста добра.

---