Диетични методи

Диетичните методи са достъпни за нас в голям брой, но кой от тях е наистина надежден? Постигането и поддържането на здравословно телесно тегло изисква здравословна диета, намален прием на калории, консумация на повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, а честото упражнение е от съществено значение.

По-долу можете да прочетете за общите характеристики на модните диети, характеристиките на диетите на Аткинс и Притикин и идеалната диета.

Диета Аткинс

Популярните, модерни диети често обещават бързи и грандиозни резултати. За дългосрочен успех обаче са необходими трайни промени в начина на живот. Модните диети имат следните характеристики:

  • обещава бързо и зрелищно отслабване,
  • звучи твърде добре, за да е истина,
  • той категоризира храните в „добри“ и „лоши“,
  • ви позволява да консумирате по-малко от 1000 калории на ден,
  • необходима е минерална или витаминна добавка,
  • изключете цяла основна група храни от диетата,
  • няма дългосрочно, надеждно проучване на ефективността и безопасността на диетата, някои модни диети твърдят, че изследванията подкрепят тяхната ефективност, но това изследване обикновено се прави само с няколко души или изобщо не,
  • изключване на основни хранителни вещества (мазнини, въглехидрати, протеини),
  • не се изисква упражнение.