Диетични клопки Излизане и алкохол
В момента всичко вървеше гладко: здравословно хранене, малко мазнини, много упражнения, по-малко на кантар. Поканата за вечеря просто не се вписва там. Защото яденето навън не означава само, че другите определят колко калории в чинията, но и колко в крайна сметка попадат в чашата! Има много клопки в диетите, но нито една от тях не е толкова коварна, колкото излизането и купонясването. Получихме съвети как да заобиколите това най-добре.
Уикенд: бира, бургер, пържени картофи вместо стомах, крака, седалище
Диетичните таймаути през уикенда могат да бъдат от полза: Много специалисти по хранене сега ви съветват да имате един измамен ден седмично, в който ви е позволено да правите всичко. Това би трябвало да гъделичка метаболизма и в същото време да премахне част от стреса от диетата. Но уикендът често се превръща в продължителен калориен капан: Първо вкусната храна в събота вечер, след това доброто вино и късно през нощта след клуба, за човека кебап. Алкохолът е не само висококалоричен, но и ви гладува за нещо нездравословно.
Леся знае проблема и затова го пробва цял месец без никакъв алкохол. Това беше показано директно на кантара: "Загубих почти 4 килограма през месеца си без алкохол." Причината за това: „Като не употребявате алкохол, вие не само се отказвате само от калориите, които се съдържат в алкохола. Освен това сте по-свободни от апетита, който ви преследва, когато пиете алкохол. "
Излизане без алкохол - това е възможно?
Не че сме сериозни алки, но идеята да излезем на парти без алкохол изобщо изглежда трудна за мнозина. Леся вярва, че където има воля, има начин. Тя беше твърдо решена да направи без - за разумен период от време - и след това обикновено пиеше вода или нискокалорична кола, когато излизаше. „Но ако се чувствате някак изоставени, когато всички останали пият, мога горещо да препоръчам пшенична бира без алкохол. Нямате чувството, че „не принадлежите“ и не ви питат толкова често защо не пиете. “
Вкъщи Леся обичаше да своди вода вечер с лимони или резенчета портокал в гарафа. Преминаването към сок, от друга страна, не е толкова препоръчително, когато става въпрос за отслабване, тъй като в него има много калории. Дори безалкохолните коктейли обикновено са доста захарна бомба. Ако изобщо не виждате вода, тогава малко сироп от бъз (около чаена лъжичка на чаша) може да бъде относително нискокалорична алтернатива (около 63 калории).
И яденето навън, без калории?
Но дори излизането да се храни с приятели не е непременно съвместимо с диетата и може да доведе до разочарование у тези, които искат да отслабнат. Приятели поръчват шницел, бургери и други подобни и трябва ли сами да гризете салата? Леся има два съвета как да не ядеш навън е провал: „Първо, планирам деня си според това къде искам да отида вечер с приятели. Ако знам, че там няма да има здравословни алтернативи (например в ресторанта за бургери), тогава закуската и обядът ми просто ще са с по-ниско съдържание на калории. Така че можете да се храните малко повече и по-малко здравословно вечер. "
Леся също се опитва да избягва богати на въглехидрати странични ястия: Например, поръчайте сашими вместо нигири и макисухси от японците, за да ядете по-малко ориз. „Предпочитам да ям в пържолата. Вместо тлъстите гарнитури (пържени картофи, чеснов хляб) можете просто да поискате зеленчуци. След това на чинията ви има фасул или спанак, който също има прекрасен вкус с телешко филе. Когато излизам на вечеря, се опитвам да избирам комбинацията от риба/месо и зеленчуци възможно най-често "
И ако мирише твърде примамливо на коледните базари през декември, то съветът на Леся е да намалите и въглехидратите: просто яжте колбаса без кифлички!