Диетични грешки! Кои са най-честите грешки, допуснати по време на диета - Диета с диети
от Нашето ТЯЛО - Болести, симптоми, диета, отслабване · Публикувано на 15 юли 2013 г. · Актуализирано на 5 април 2020 г.
"Направих всичко, но не загубих нищо." Ето някои от типичните диетични грешки:Колко познато е това изречение? Човек чувства, че наистина съм направил всичко и нищо не помага.
Постигането на успешна загуба на тегло често зависи от сламка, нещо, за което може дори да не помислите.
Самата мисъл, че не можете да ядете няколко неща, е разочароваща, поради което автоматично мислите да ядете и
до кога можете да ядете следващия път. Психически първоначалният период е наистина труден за мнозина,
но си струва да се придържате към планираната диета с примерни диети.
Най-честите диетични грешки
1. Искате да отслабнете много и бързо
Обещанията, че можете да свалите килограми за дни, са трудни за изпълнение. Тайната на бавния, но сигурен успех е постоянството и осъзнатостта. Тези два фактора също помагат да се избегне ефектът jo-jo. Поставете реалистична цел за себе си. Винаги имайте предвид целта си (направете малките си дрехи, които трябва да загубите само малко).
спирулина е твърд начин за алкализиране на кръвта
2. Искате драстична диета?
Тялото се нуждае от определени количества калории, витамини и хранителни вещества. Ако изведнъж ядете малко, вие също забавяте метаболизма си. Организацията преминава в „режим на готовност“.Съвет: Не консумирайте по-малко от 1000 калории. Може да искате да изчислите дневните си калорични нужди и да намалите това с около 10% по време на диетата си.
Калориен калкулатор - Изчислете колко енергия ви е необходима!
3. Предпочитате да не закусвате?
Може би една от най-опасните диетични грешки е напускането на закуска. Много хора едвам гладуват сутрин, така че дори не ядат нищо, казвайки, че намаляват приема на калории с толкова.
Тялото не трябва да гладува. Ако гладувате за лека закуска през деня поради това, ще ядете всичко, което попадне в ръцете ви, или ще ядете по-големи порции от необходимото.