Диетични грешки - блогът

време диета

Факт е, че има безброй различни диети и методи, които постоянно обещават бърза и значителна загуба на тегло. В реалния свят обаче това не винаги е така. И там, разпитът може да бъде полезен: това е нуждата на режима или моята? Ангажирам ли се грешки, които ми пречат да отслабна както искам? За да се опитаме да отговорим, нека разгледаме най-често срещаните грешки при диета.

Храна, грешки, които трябва да се избягват

Първите грешни стъпки са на първо място в чиниите. Например първото нещо, което трябва да направите, когато започнете диета, е да се лишите от твърде много, твърде брутално. Обаче лишаването или дори гладуването абсолютно не е нещо добро, тъй като обуславя тялото да съхранява най-малко храна, която консумираме и по този начин най-често получаваме обратния ефект, а именно: ефектът йо-йо или дори често наддаване на тегло. Така че не трябва да лишавате радикално тялото си или да го гладувате.

По същите причини не бива да се насилвате. Ако вече не сте гладни, спирате, това е сигнал, изпратен от тялото, трябва да го изслушате. И когато това се случи, намаляването на порциите малко е добро решение за адаптиране на консумацията към реалните нужди на тялото ви.

Трябва също да избягвате всякакви излишъци, било заради напукване на храна, от която сте се лишили твърде много, или поради консумация само на храна, която уж е полезна за отслабване. Това създава хранителен дисбаланс, който ще блокира загубата на тегло.