Витамини - минерали - кожа; красота - хранителни добавки - Хранене - Doctissimo

Грижата за кожата ви минава през плочата! Витамините, минералите, незаменимите мастни киселини са от съществено значение, за да имат сияен блясък 365 дни в годината. Кратко ръководство за основните съставки за вашата красота.

кожа

За да бъдете красиви, първо трябва да подхранвате кожата си отвътре. като изберете правилните съюзници.

Антиоксиданти: съюзници против стареене

Антиоксидантите се използват за неутрализиране на лошите свободни радикали, които ускоряват стареенето на кожата. Тези вредни съединения са резултат от нормалната клетъчна активност в кожата и всички органи. Но тяхното производство се увеличава значително от тютюнопушенето, стреса, физически или психически и излагането на слънчева светлина. Следователно лятото е времето да се запасите с бета-каротин, витамини Е и С, селен, цинк и полифеноли. Повечето от тези антиоксидантни хранителни вещества се намират в плодовете и зеленчуците. Ядейки 5-те препоръчителни порции на ден, вие оптимизирате както вашата красота, така и вашето здраве! Те са от съществено значение през зимата, както и през лятото !

Бета каротин

Именно оранжевият пигмент оцветява морковите. Консумирано ежедневно, накрая озарява тена. В организма той се трансформира във витамин А, който допринася за хидратацията на кожата и активира обновяването на клетките на дермата. Освен морковите, богатите храни са кайсия, прясна или суха, пъпеш, манго, жълта праскова. Бета-каротинът споделя своята антиоксидантна активност с други каротеноидни пигменти, открити в спанак, копър, зелени ядки, както и ликопен от домати.

Витамин Е

Той допринася за еластичността на кожата, като предпазва липидите (мазнините) в повърхностния слой на епидермиса от окисляване. Намирате го в плодове и зеленчуци, по-специално в киви, манго, авокадо, копър, грах, салсификат, спанак, масла и маргарини, както и в бадеми и лешници (1 шепа бадеми от 30 g представлява 60% от препоръчителните дневно надбавка за възрастен).