Диетични грешки 5 неща, които трябва да избягвате
Диетични капани: отслабнете бързо и лесно? Просто избягвайте тези 5 неща
1. Грешка в диетата: Леки продукти
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Както клетките в тялото ни, така и хормоните ни се нуждаят от мазнини, за да функционират ефективно. Продуктите без мазнини също обикновено са пълни със захар, за да компенсират липсата на вкус поради липсата на мазнини.
Това води до повишаване на нивата на инсулин, който след това подхранва тялото, за да съхранява мазнини. Така че редовните млечни продукти, пълномасленото козе сирене или обикновеното кисело мляко са по-добрият избор.
2. Диетични грешки: въглехидрати сутрин
Твърде много въглехидрати за закуска водят до повишаване на нивата на инсулин. Това може да доведе до глад за храна по-късно през деня. Най-добре е да разчитате на здравословни и богати на протеини мазнини сутрин. Омлет или смути, напр. Смесено с авокадо или кокосово масло би било чудесна алтернатива на зърнените храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Диетични грешки: яжте само протеина от яйцето
Само на протеина липсват много от хранителните вещества, намиращи се в яйчния жълтък. Яйчните жълтъци са хранителна сила. Съдържа много антиоксиданти, витамини от група В, включително В12, витамин А, желязо, селен, биотин, фосфор, холин и други различни хранителни вещества. Напр. Пашираните яйца върху салата или бърканите яйца правят много здравословно хранене.
4. Грешки в диетата: смути за пиене
Смутитата не са автоматично здравословни. Има плодови смутита с над 50 грама захар. Захарта е просто захар - дори да е фруктоза (това е естествената захар в плодовете). Ако не искате да правите без вашите смутита, определено трябва да смесите зеленчуци и плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Грешки в диетата: заместител на маслото
Науката го потвърди: Наситените мазнини не причиняват сърдечни заболявания, така че маслото не е враг. Маргаринът и преработените спредове, които се използват като заместители на маслото, съдържат химикали, изкуствени аромати и хранителни оцветители.
Телата ни не знаят какво да правят с тези съставки и не могат да ги усвоят правилно. Така че висококачественото масло е по-добрият вариант. Това масло съдържа витамини А, К2, D и Е, заедно с много други важни за здравето хранителни вещества и минерали.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки