Диетични форми като диетата с ниско съдържание на въглехидрати - домакински съвети
Преди да започнете диета или като цяло да промените диетата си, обикновено определяте цел. Искате ли да изградите повече мускули, да отслабнете или да определите тялото си повече? С този въпрос основно има уловката. Забавните диети обикновено са малко полезни и за този процес се отнася следното: пътуването е целта. Разбира се, поставяне на цел е необходимо, за да се мотивирате, но целта може също така да ви блокира и възпрепятства - ако желаните ефекти не се появят веднага. Освен това думата цел предполага също така, че процесът завършва, когато целта е постигната; така че някои веднага след това да се върнат в стари модели.
Между хилядите съвети за диета и хранителните нужди и недостатъци, някои вече не виждат гората за дърветата - в лудата джунгла на хранителната наука. От правила като липса на вечеря след 18:00; простият девиз: "Яжте наполовина" или диетата с ниско съдържание на въглехидрати, при която най-вече се прави без въглехидрати - всички са чували за хилядите съвети за диетата и хранителните нужди и недостатъци Дърветата вече не са - в лудата джунгла на хранителната наука. От правила като липса на вечеря след 18:00; простият девиз: „Яжте наполовина“ или диетата с ниско съдържание на въглехидрати, при която до голяма степен избягвате въглехидратите - всички са чували за това, но по-долу ще научите какви са съответните предимства или клопки на тези стратегии.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Отказът от въглехидрати изглежда логичен - ако нашият основен доставчик на енергия, въглехидратите, престане да съществува в дългосрочен план, тялото обслужва мастните натрупвания, така че те да се изразходват и те да отслабнат.
Добър страничен ефект е, че ако премахнете силно пълнещи и пълнещи храни като хляб, тестени изделия и т.н., автоматично трябва да ядете повече зеленчуци, плодове и ядки, за да задоволите апетита си. Истинските любители на пастата могат да използват и заместващи продукти като тези, направени от тесто от нахут. Повече за тестените изделия и юфка с ниско съдържание на въглехидрати на Lebenslanggesund.de.
Диетата с ниско съдържание на мазнини
Подобен принцип - чрез намаляване можете да спестите калории и да отслабнете. Ако се уверите, че консумирате само до 60 грама мазнини на ден, можете да консумирате повече въглехидрати и протеини, с логичната последица, че мастният баланс в тялото спада драстично и отслабвате. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати постига по-ясни резултати за по-кратко време, но диетата с ниско съдържание на мазнини е по-ефективна в дългосрочен план. Особено във връзка със спорта, избягването на нездравословни мазнини е много здравословно и има някои положителни странични ефекти като значително подобрение в тена на кожата и косата.
Но не бива да се прави без всички мазнини, само нездравословните. Авокадото, фъстъците, необработеният зехтин и семената от чиа съдържат богати мазнини, от които тялото се нуждае.
Средиземноморска диета
Както подсказва името, средиземноморската диета се основава на средиземноморската кухня на южноевропейските ни съседи като Италия и Крит.
Нежно приготвени зеленчуци, хрупкави салати и рецепти с тестени изделия, бял хляб, ориз и варива са на дневен ред с тази хранителна концепция.
Тази диета е оптималният вариант за ценителя сред вас - едва ли има отказ и много удоволствие. Любовна подготовка и преди всичко достатъчно време по време на хранене са елементарни, така че вместо да регулирате храната, вместо това я празнувате. Колкото по-активни ядете, толкова по-пълни ставате, защото всяко тяло се нуждае от малко време, за да предаде на мозъка, че е пълно. Поради това някои хора често ядат след пресищане и след това се чувстват виновни и се чувстват неудобно сити. С средиземноморската диета се храните по-внимателно и по-съзнателно и правите нещо добро за тялото си в дългосрочен план.
Яжте половината
В крайна сметка всички знаят тази диета - дори децата вече знаят, че ако ядат по-малко, те отслабват. Ако обаче не сте супер дисциплинирани, няма да стигнете много с тази строга форма на диета, тъй като, както подсказва името, от един ден до следващия се яде само половината от всичко.
Първите няколко дни може да се наложи да си легнете гладни, но и тялото, и главата ви ще свикнат с тези количества и ще забележите колко малко можете да преживеете. Въпреки това, FDH диетата не диктува каква половина сте, така че за разлика от другите диети, тя не е непременно полезна за вашето здраве.