Диетични добавки, които помагат при отслабване! Фитнес академия Barre - Блог
Витамините и минералите са много важни при отслабването. Тези хранителни добавки не ви напълняват! Учените казват, че добавките с витамин D, желязо или глюкоманан са надежден съюзник в борбата с теглото. Но те трябва да бъдат придружени от здравословен начин на живот. Витамин D се намира в много малки количества, поради което има универсална добавка. Витамин D се дава на всички деца, от раждането, и е универсална добавка. Омега 3 мастните киселини са от съществено значение за правилното функциониране на организма, но в съвременната диета те се намират твърде малко. По-малко известен, но проучен ефект на пробиотиците е помощта при диети.
Правилното използване на мултивитаминни и минерални добавки може да улесни здравето. Може да бъде полезен и за профилактика на редица заболявания.
Препоръчително е да избирате добавки от фирми, които познавате добре. Известна компания, която има история и традиции, няма да си позволи да пуска на пазара слаби продукти. Той ще се предлага с качествени продукти. Ако следваме инструкциите и противопоказанията на кутията, добавките са безопасни. Ако дадена добавка се окаже неподходяща, тя се изтегля от пазара.
Какво представляват хранителните добавки?
Добавките са различни екстракти или вещества, които са предназначени да допълнят диетата. Повечето се извличат от растения, но има и добавки, извлечени от продукти от животински произход.
Мнозина се чудят дали тези добавки са необходими. В противен случай те могат да имат отрицателни ефекти в случай на здравословна диета. Или ако се приемат без препоръка от специалист.
Поради стреса и особеностите на съвременния живот сме склонни да имаме небалансирана диета. Това доведе до съществена промяна в нуждите ни от хранителни вещества.
Много храни около нас вече не съдържат необходимите количества хранителни вещества, за да може тялото да функционира правилно.
Традиционните ястия, получени от различни суровини, се заменят със закуски или бърза храна. Тези продукти далеч не са това, което би означавало здравословното хранене.
Ето някои добавки, които ви помагат да отслабнете
Витамин D
От съществено значение за здравето на костите, зъбите и силната имунна система. Дефицитът на витамин D е често срещан през студения сезон. Учените казват, че добавките с витамин D също са много важни за отслабването. Изследванията показват, че дефицитът на витамин D е риск за затлъстяването. Ако тялото ви приема правилно витамин D, това може да ви помогне в процеса на отслабване. Добавките с витамин D също имат ролята да помагат на тялото да усвои калция.
калций
Знаете ли важната роля на калция в загубата на тегло? Количеството калций, съхранявано в мастните клетки, е от съществено значение за определяне как мазнините се съхраняват в тялото. По принцип, колкото повече калций имат тези клетки, толкова по-бързо ще можете да изгаряте мазнини.
Ако не получавате достатъчно калций, тялото ви ще го извлече от костите, които ще станат слаби. Калциевата добавка трябва също да съдържа магнезий, който помага на организма да обработва и използва по-добре калция. Внимавайте да не приемате тази добавка по-малко от два часа след витаминната добавка, защото калцият блокира усвояването на други хранителни вещества.
магнезий
Бъбреците, мускулите, сърцето или костите се нуждаят от магнезий. Ако нямате подходяща диета, можете да получите това, от което се нуждаете, от добавки. Изследване от 2013 г. обаче показва и връзката със загубата на тегло, защото магнезият помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Помага за нормализиране на нивата на инсулин при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
желязо
Недостигът на желязо също играе роля при напълняването. Ако нямате достатъчно желязо в тялото си, ще се чувствате уморени и нервни. По този начин и вие няма да можете да спортувате. Ако искате да поддържате правилна диета и да спортувате колкото е възможно повече, много е важно тялото ви да се възползва от правилния прием на желязо.
Рибено масло
Рибеното масло е пълно с Омега-3 мастни киселини. Те са известни с благотворното си въздействие върху здравето! Тук споменаваме здравето на сърцето, оптималната функция на мозъка или намаляването на "лошите" нива на холестерола. Поддържа мозъчната функция, помага на мозъка ефективно да използва енергията и предпазва от депресия. Според проучванията добавките с рибено масло помагат за намаляване на апетита. Изключително важен елемент за хората, които искат да отслабнат. Има няколко вида омега 3 мастни киселини, някои от които се съдържат в растителните продукти, а други в рибата.
Пробиотици
Те помагат за удължаване на състоянието на ситост и прогонват чувството за глад. В същото време допринася за ускоряване на горенето. Обяснението се крие във факта, че те намаляват броя на калориите, усвоени от храната. В същото време влияе положително на хормоните, свързани със съхранението на мазнини и апетита.
глюкоманан
Глюкомананът е разтворимо диетично влакно, получено от корена на Amorphophallus konjac. Глюкомананът се разлага в дебелото черво, тъй като храносмилателните ензими не действат върху него. Помага за поддържане на нормални нива на холестерол и триглицериди в кръвта.
Той е много силен съюзник в борбата с наддаването на тегло. Много нискокалорични. Това ви дава усещане за ситост, значително намалявайки нуждата от ядене. В допълнение, това чудо влакно намалява усвояването на мазнини и протеини.
Глюкомананът храни „приятелски“ чревни бактерии, предпазвайки организма от натрупване на мазнини.