Диетични диети с глави и отслабване - Страница 2
Re: Калорийната лъжа! Време е за истината!
на Рели »29 април 2013 22:13
Мисля, че вече можете да разчитате на термодинамиката: (чиста енергия - консумация = резултат)
НО не че това е фиксирана стойност и можем да се обърнем само към „чистата енергия“, а че „консумацията“ също е променлива, на която можем да повлияем чрез хранене. Точно тук можете да се обърнете с правилната стратегия!
Ако спестявам 100Kcal на ден в продължение на 10 дни, тогава в един момент ще спра да отслабвам, защото тялото се адаптира към него.
Но ако се храня нормално в продължение на 9 дни и спестя 1000Kcal за един ден, това е такъв шок за тялото, че избива мазнини от бедрото ми.
В края на 10-те дни калорийният баланс е абсолютно еднакъв и за двете стратегии.
НО само с втората стратегия изгарям мазнини, това е толкова просто и никой не трябва да ми казва за "kcal е kcal".
Спестените 1000 ккал са определена загуба на тегло. Изглежда не разбирате това. Казвате, че спестявате 100 kcal за 10 дни и говорите за настройката на тялото си. Тогава няма 10-дневен дефицит от 100kcal. В случай на малък дефицит за дълъг период от време, дори по-малко мускули се губят в сравнение с мазнините, отколкото при по-голям дефицит.
Също толкова добре, аз съм 1000% сигурен, че мога да ям МНОГО ПОВЕЧЕ калории в AD, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини и да постигна СЪЩИТЕ резултати.
Ако ВИЕ сте сигурни, направете го по този начин. Не е логично. Просто при AD нямате същия апетит и следователно субективно мислите, че ядете толкова калории, колкото бихте приели с въглехидратите.
Е, чрез интелигентно определяне на времето, загубата на тегло може да бъде изтласкана малко повече към мазнините или мускулната маса. Балансът на енергийната маса (първоначален въпрос) остава същият. Както казах, тялото не „мисли“ по отношение на часове или хранене, а по-скоро какво е/е било на разположение за по-дълги периоди от време.
Re: Калорийната лъжа! Време е за истината!
на пържени картофки »29 април 2013 22:20
FrankThePunk написа:
Искате да кажете, каквото и да добавите и без значение кога, няма абсолютно никаква разлика по отношение на изграждането на мускули или загубата на мазнини.
Така че всички диети са глупост?
Храненето преди и след тренировка е глупост?
Разпределението на макроелементи е глупост?
Kal или Kohl времето/колоезденето е глупост?
Всички тези хиляди съвети за упражнения и хранене са напълно безсмислени и неефективни?
Ако ядете порция пържени картофи с 2700Kcal веднъж на ден, както в примера, вие отслабвате и ако ядете 3300Kcal изграждате мускули.
Някой, който се занимава изцяло с упражнения и планиране на храненето и добавки, няма да може да бъде по-успешен с диета или с изграждане?
Извинете, но просто не мисля така.
Можете ли да докажете това с проучвания?
Лично с течение на времето, когато чуя нещо ново по въпроса за храненето, се научих да го гледам от еволюционна гледна точка. И ако направите това в този случай, тогава мога да кажа само следното: Да, вашите калории решават всичко, стига да получавате калориите си от истинска храна (и сега тя идва). Какво е истинската храна? Всичко, което не е обработено. Честно казано, никой не може да ми каже, че все още можете да се обаждате на кола, Nutella, fast food & Co. food. За мен това са синтетични отпадъци и синтетичните отпадъци не принадлежат към човешкото тяло.
Хората могат сами да синтезират протеини, мазнини и въглехидрати и времето на хранене играе също толкова малка роля.
Добре пример: Хората преди 60 000 години. Група хора ядат само плодове за период от 4 месеца. Това със сигурност не добавя до 1 - 2g/kg телесно тегло на протеин.
Защото тогава имаше само истинска храна. Да, какво друго, нямаше супермаркет зад ъгъла, където има повече химикали, отколкото в училищната лаборатория.
Сега защо има всички тези съвети за диета? Много лесно. Хората днес обичат да имат нещата сложни. Нека бъдем честни. Ако техник ви преструва нещо на технически латински, това ви се струва по-сериозно от инструкциите в Интернет, които се състоят от две изречения (напр. Kcal in Kcal out)
Искаш ли да учиш? За какво? Опитайте сами. Ще получите същите резултати И ще получите всички хубави микроелементи, от които се нуждаете, защото фибрите и витамините напр. доста добре на LC диета, което не е толкова добро за мен лично.
И отново към краткото ви обръщение с пържени картофи и изграждане на мускули: културизмът е неестествен. Всеки тук трябва да знае това. И затова трябва да принудим тялото си да задейства мускулна хипертрофия или мускулна хиперплазия и това е възможно само чрез съответно обучение на тялото И снабдяване с координирани макро хранителни вещества, за да го доведе до анаболен етап.
abergau написа: Скъпи кес,
Ето един добър съвет: Не комбинирайте тестостерон с никой друг стероид, а естествени тренировки с търпение и поне искра на издръжливост. Ако попитате за програма за стека за втория си курс на 19-годишна възраст и само след две години обучение, страхувам се, че не сте разбрали напълно този спорт.