С тези храни можете да предотвратите появата на стрии
Някои храни могат да подобрят външния вид на кожата и да предотвратят стрии, например плодове. Съдържат много витамин С, който поддържа кожата стегната и еластична.
Стриите не са красиви. Но има някои храни, които могат да помогнат срещу малките пукнатини по кожата. Ще ви кажем кое.
Милиони жени мечтаят за перфектна кожа. Тя трябва да е еластична, опъната и гъвкава - просто безупречна. Но реалността често е различна. Стриите често украсяват кожата, особено на стомаха, горната част на ръцете, бедрата, бедрата, гърдите и задните части. Ако тъканта е преразтегната, в подкожната тъкан възникват сълзи, които не могат да бъдат възстановени. И за съжаление стриите се появяват не само по време на бременност, но и от редуване на наддаване и загуба на тегло, твърде много упражнения или дори от носене на грешен сутиен.
Не винаги можете да избегнете грозните червеникави ивици по кожата. Но има някои храни, които могат да направят кожата по-еластична благодарение на техните съставки. Ще ви кажем кои Храна тя Предотвратяване на стрии мога.
1. Правилните мазнини
За разлика от наситените мазнини, ненаситените мастни киселини са полезни за тялото и особено за кожата. От една страна, той се снабдява с влага чрез абсорбиране на ненаситени мастни киселини; от друга страна, „здравословните“ мазнини предпазват горния кожен слой от бактерии - и те подпомагат процеса на самолечение на кожата. Ненаситените мастни киселини се намират главно в мазни риби като сьомга, а също и в ядки като бадеми или лешници и в специални масла като кокосово, ленено или зехтин.
2. Храни, съдържащи цинк
Колагенът е важен за еластичната кожа. А цинкът насърчава образуването на структурен протеин. Той се среща в много храни: В морски дарове като миди, скариди, аншоа, калмари или в продукти с висока цена като омар или стриди. Освен това млечните продукти като сирене, кисело мляко, мляко и яйца съдържат много цинк. Също говеждо, свинско или агнешко, тофу и тиква, слънчогледови семки и леща. Вие сте разглезени за избор, кожата ви ще ви благодари за всяка храна, съдържаща цинк!
Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената
Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.
Можете да намерите повече факти за най-големия човешки орган на нашата тематична страница за грижа за кожата.
3. костен мозък
Производството на колаген намалява непрекъснато от 25-годишна възраст. Но има не само възможност за стимулиране на образуването на колаген - той може да се приема и директно с храната. Чудо оръжие срещу стрии: костен мозък.
Супите или бульоните, приготвени от телешки кости, например, са особено подходящи за това. Животинският колаген също може да бъде преработен във вкусни кнедли от костен мозък, въпреки че тези варианти не са особено подходящи за вегетарианци и вегани.
Ето една вкусна рецепта с костен мозък. Какво ще кажете за обилна телешка супа с кнедли от мозък и убождане на яйца?
4. Витамин А
Този витамин обикновено е най-ефективният начин за борба със стриите. Можете дори да приемате специални препарати, но по време на бременност и кърмене например е трудно да ги вземете срещу малките белези по кожата. Причината: Витамин А може да бъде токсичен за детето в утробата и дори да доведе до малформации на ембриона.
Витамин А се среща естествено и в много храни, например в оранжеви плодове и зеленчуци като тиква, моркови, сладки картофи, манго и кайсии. Също така в сьомга и риба тон, херинга, скумрия, миди или стриди. Пъпеш, спанак, червени чушки, цвекло, козе сирене или черен дроб също се препоръчват за предотвратяване на стрии.
Кайсиите, прасковите и други подобни не само имат добър вкус, но и са много хранителни. Тук можете да прочетете защо костилковите плодове са толкова здравословни.
5. Витамин С
Това вещество се съдържа главно в плодовете и зеленчуците. Плодовете, които отговарят на условията, включват ананас, ягоди, грейпфрут, плодове, манго, пъпеш, авокадо, портокал, папая и киви. Следните видове зеленчуци съдържат много витамин С: домати, цветя и брюкселско зеле, кальраби, чушки, броколи и аспержи. Предимството на витамин С е, че той комбинира протеини в тялото, за да образува колагенови влакна, като по този начин поддържа кожата стегната и еластична.
Обикновените зеленчуци съдържат много витамин С. Но има специална храна, която също има страхотен ефект на красота: Camu-Camu: Суперхрана с витамин C par excellence.
6. Витамин Е
Витамин Е е важен и за гъвкавата кожа, известен е и като „витамин за защита на клетките“. Той не се произвежда от самото тяло, но трябва да се доставя отвън чрез храната. Това може да се направи, например, с масла като слънчогледово или царевично масло, но също и с ядки като орехи, бадеми, фъстъци или слънчогледови семки. Някои видове риби като камбала, херинга, риба тон и сардини също съдържат много витамин Е. Също така трябва да включите яйца, авовадо, чушки, домати, цвекло и спанак във вашата диета.
С всички идеали за красота обаче е важно да се гарантира, че имате балансирана и разнообразна диета. Стриите могат да бъдат предотвратени малко с правилните храни, но те винаги трябва да бъдат балансирани и да не се хранят твърде монотонно. Като се има предвид това е добра основа за обявяване на война на стрии.
Голяма модна верига вече поставя стриите в центъра на вниманието: H&M вече не ретушира снимки на бикини модели.
Не само стриите могат да бъдат досадни, но и други кожни нередности. Например можете да намерите интересни факти за целулита на нашата тематична страница.